Eyl
20
Boy Uzatma Egzersizleri
Eylül 20, 2009 | 54 Comments
Boyunuzu uzatmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Ama yapacağınız egzersizler çok ağır olmamalıdır. Çoğu insan egzersiz diyince sporun her dalını yapmakta ama bu onlara yarardan çok zarar getirmektedir. Bizde bunu düşünerekten sizler için bazı basit egzersizler hazırladık;
1. Yüksek Hızda Koşma
Bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür.Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.
2. Metabolizmanızı Hızlandırmak
Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonu’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.
4. Yüzmek
Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.
Comments
54 Comments so far
ben 15 yasındayım 1.60 boyum var uzamasını istiorum arkadaslar dalga geciyor boyumla lütfen yardım edin !
admin: Size yardım etmek isteriz ancak aile boyunuzu yazmayı unutmuşsunuz bu durumda birşey söylememiz çok zor.
ben 18 yaşındayım boyum 164 uzamasını istiyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz annem :1.64 babam:1.80 civarında lütfeen bana yardım edin
admin: Siteki egzersizleri uygula, günlük en az 8 saat uyu ve düzenli beslen. Bunları uyguluyabilirsen boyun en az 3-4 cm bir uzama gösterebilir.
ben 14 yşındayın anne :1.58 baba: 1.70 ben 1.56 uzarmıyım daha ??
admin: 6-7 cm daha uzama şansın var.
yaşım 16 boyum 180 babamın boyu 180 annem 170 biraz daha uzayamazmıyım 1.85 .190 fln ??.. kickbox sporuyla ugrasıorm sürekli esneme hareketleri içeren bir spor .. oda yardımcı OLuırMu yoksa yararından çok zararımı olur..
admin: Boyun daha uzar ancak uyku düzenine dikkat et. Kickbox çalışırken kemiklere basınç uygulayan ağırlık çalışmaları yapmıyorsan sorun olmaz hatta yararlı olabilir.
şınav , barfix böyle şeyler sorun oLurMu
Admin: Barfix yararlı bilene olabilir. Şınavıda fazla yapmadığın sürece bir sorun olacağını sanmıyorum.
peki ne kadar daha uzayabiliym ve uzamama yardımcı olabilecek faktörler nedelerdir yardımcı olabilirmisinz.
YaTarKen Süt İçilmesi büyüme hormununun salgısını azaltıormus ama bunu BaL ile yaparsak baLın etkisi çokmuş siz ne diyorsunuz egzersiz olarak neler önerirsiniz
admin: 5-6 cm daha uzama şansın var. Sütü daha çok güneş ışığına çıkacağınız zaman tüketmelisiniz. Sabah evden çıkmadan önce süt içmeniz sütün yararını daha çok artıtıracaktır.
ben 14 yaşındayım boyum 1.60 bacaklarımda ve sırtımda ağrılar bu boy uzamaktan mı katynaklanıyo? ve bu yaştan sonra en fazla kaç cm uzarım ?
admin: Ağrıların neden kaynaklandığını söylemem imkansızdır. Çünkü soğuk algınlığında bilene meydana gelebilir. Aile boyunuzu yazarsanız daha ne kadar uzuyacağınızı ancak söyliyebilirim.
Sitenizde koşmanın boy uzamasına fayda oldunu okudum hafta sonuda baya bir uzun mesafeli koştum bacaklarımdaki ağrılar koştuktan sonra başladı, ailemin boylarıda babam 1.80 annem 1.60 abimde 1.75 boylarında ben ne kadar daha uzarım? şimdiden tşkrler
admin: Koşmayı belli bir düzen içerisinde yapmalısınız. Yani bir kere koşup bir etki bekliyemezsiniz. Bunu 1-2 ay aksatmadan yapmanız ancak vucudunuzu fazla zorlamadan uygulmanız gerekmektedir. Kendi boyunuzu yazmadığınızdan daha ne kadar uzuyacağınızı söyliyemem.
Yaşım 17 boyumda 181-182 falan.Yazları rüzgarsörfü kışları da formumu korumak için sırt omuz kol çalışıyorum,ÅŸnav çekiyorum ve esneme hareketlerini ihmal etmiyorum.2 sene önce falan 170′lerden 180′e geldim ve bu 2 sene içerisinde de 2 cm falan anca uzadım,ergenliÄŸe geç girmiÅŸtim anlayacağınız gibi.Babam 183 Annem 176.Boyumu daha ne kadar uzar ve ben nasıl destekleyebilirim ? Bilgilendirirseniz sevinirim.
admin: Boyun çok çok iyi ancak daha uzamak istiyorsan 3-4 cm lik bir şansın olabilir. Bunun için süt, balık tüketimine özen göster dengeli beslen ve günde en az 8 saat uyu. Zaten sporuda yaptığından büyük ihtimal uzamanı sağlıyacaktır.
Yöntemler çok güzel, İlk önce çok teşekkür ederim. Boyum çok kısa olmasada, Yöntemleri uyguluyacam
hem egzersiz olur benim için. Benden de bir öneri olsun ; evinizdeki kapıya koşarak her gün 10 defa zıplayın ve en üstüne elinizle deymeye çalışın hem antreman hem boy uzatır.
boyum 1.60 yazmıştım ama yine yazıyım ailemin boyunuda yazmıştım ne kadar daha uzayabileceğim hakkında bilgi verirseniz sevinirim
Güzel yöntemler birde basketbol idmanlarında yaptırdıkları bileğinize ağırlık takarak zıplamak var.Bileklerinize özel yapılmış bantları var onların kilolarına göre onları takarak basket oynuyorsunuz zıplıyorsunuz efor sarfediyorsunuz.Belirli bir süre bunuda deneyebilirsiniz.
Ben 13 Yaşındayım
Annem=168 cm
Babam=170 cm
benim boyum ise 142 cm boyumun uzaması için ne önerirsiniz…
Ve buna acil cevap verirseniz sevinirim..
boyumun kısa olması beni üzüyor
admin: Üzülecek bişey yok boyun yaşına göre çok kötü değil hem ilerde dahada uzarsın. Ancak bir doktorada görün. Onun dışında bol bol elma topluyomuş gibi zıplama egzersizi yap ve dışarıda koşu yap, balık tüketimi arttır, süt iç ve diğer vitaminlerdende yeterli miktarda al en az 9 saatte uyu.
ZIPLAMAK BOY UZATIR MI ?
admin: yardımcı olur.
merhaba annem 157.babam 170 abim 175 i geçiyor.ben ise 160 boyundayım.polis olmak istiyorum ve bunun için de 165 boy gerekiyor lütfen yardımcı olun 165 olabilirmiyim şimdiden teşekkürler
admin: Yaşın kaç ???
ben=17 yaşındayım boyum 163 babam=178 annem=163 boyumun uzaması için ne önerirsiniz?ben saraçoğlunun kürünede başladım sütte düzenli içiyorum ama bu 1yıldan beri hiç uzamadım lütfen yardımcı olurmusunuz bide kaç cm uzarım
admin: Bir doktora gidip plaklarınızı kontrol ettiriniz.
annem .1.47
babam 1.62(tam olarak blmyrm o civarlarda)
ben 1.49 um.boyumun kısa olması bni çok üzüyor uzamıyorum. 15 yaşındayım. ailem uzun değiller ama bende aşırı kısayım.ergenliğe erken girdim anlayacağınız gibi.boyum daha ne kadar uzar.ve ben uzaması için neler yapmalıyım neler önerirsinz.şmdiden teşkkrler.
admin: Aile boyunun kısa olması ve ergenliğe erken girmeniz gibi durumlar olduğundan boyunuz gayet normal. Ancak sağlıklı beslenirseniz ve balıkla süte önem verirseniz, en az 8 saat uyursanız ve sitemizde bulunana egzersizleri yaparsanız 4-5 cm daha uzama şansına sahip olabilirsiniz.
slm,1992 mayıs dogumluyum boyum 1.83 annem 1.71 babam 1.76 boyunda sizce 1.90 olmam mümkünmü ya da kac cm uzarım simdiden teÅŸekkürler…
admin: Zaten doğal boy + çevresel şartlardan olan uzamayı geçmiş gibisin 1.90 değil ancak 1.85 olabilirsin.
benim yaşım 13
boyum 142
annem 168 civarı
babam 180 civarı
benim boyum normall mi yoksa kısa mıyım…
boyumun uzaması için ne yapmalığım…
CEVAP YAZARSANIZ SEVÄ°NÄ°RÄ°M…
ÇÜNKÃœ BU DURUMDAN DOLAYI ÇOK ÃœZÃœLÃœYORUM…
admin: Boyun biraz daha uzun olabilirdi. Ancak bazı kişilerde boy uzaması biraz geç başlıyabiliyor. Bir doktora görünün eğer bir sorun yoksa boyunuz daha oldukça fazla uzar.
bnde 15 yaşındayım babam 1.85 annem 1.53 ben de şuan 1.60 ım yalnız biraz zayıfım 43 kiloyum boyumu bndan dolayı göstermiyorum heralde daha fazla uzama şansım varmı?
admin: Boyunuz oldukça ideal. Ancak doğal olarak biraz daha uzatabilirsiniz. Boy uzatma egzersizleri ve balık gibi besinlerin tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir. Baba boyunuz baya uzun bu bir avantaj ancak anne boyu biraz kısa olduğundan avantajınız azalıyor. Tabi yinede dikat ederseniz en az 3-4 cm daha uzaya bilirsiniz.
ya ben 14 yasindayim boyum 1.58 59 civarinda arkadaslarim hepsi 170 175 bende uzamak istiyorum annemin boyu 1.60 babamin boyu 1.75 daha uzarmiyim haftasonlari zaman buldukca kosuya gidiyorum uzarmiyim!
admin: Bol bol balık ve süt tüket, önerdiğimiz egzersizleri yap ancak egzersizleri haftada en az 5 gün yapman gereklidir yoksa bir etki görebileceğini sanmıyorum. 8-9 saat uyu ve bir doktora muanne ol. Ozaman 1.75 olamasanda 1.65-70 olabilirsin.
yaşım 15 boyum 1.65
annem:1.63
babam:1.73
Gereken şeyleri yapıyorum daha ne kadar uzayabilirim ?
admin: en az 5-6 cm daha uzayabilirsiniz.
ben 15 yaşındayım boyum 1.56 felan benm boyumun uzaması için neler yapmalıyım yazarmısınız.. !
lütfen yrdm pls !
Annem 1.63 babamda 1.65 felan !
admin: Sitede zaten gerekli tüm bilgiler vardır. Okuyup merak ettiklerinizi sorarsanız daha iyi yardımcı olabiliriz.
süt içmek kaç yasına kadar etkili olur
admin: Süt hayatın tüm evrelerinde etkili olur. Ancak boy uzamasına direk olarak etki etmez. Süt boy uzamasına yardımcı etmenlerden sadece bir tanesidir.
19 yaşndayım bundan sonra kaç cm daha uzayabilirim
admin: Aile boyuna bağlı değişiklik gösterir.
Merhaba Arkadaşlar ben ercan basketbol cu yum 14 yaşındayım 180 boyum var boyunuzun uzamasını istiyorsanız.. şınav mekik çekmeyin gerekenler ip atlayın koşu yapın ve barfiks çekin yetişemediğiniz her yere zıplayın benim boyum uzamaya başladı.
Bu arada Süte Dayanın ama süt de mucizeler yaratacak kadar boy uzatmaz ergenlik çağından sonra en fazla 18 yaşında uzama bitiyor ha devam ediyor ama o da 1 santim ve 0,5 cm aralığında uzuyor onada kimse tenezzül etmez Basketbol oynayın ve Hep zıplayın ve ip atlayın günlük 100 saÄŸ ayağınızla bulunduÄŸunuz bölgede 100 sol ayağınız ile ve 250 kerede çift ayakla zzıplayın….. Tavsiyemdir By Ercan
18 yasndaım boyum 1.65 ve bu beni çk huzrsuz ediyor hergün süt içiyorum bunun faydası varmı? annem 1.60 babam 1.89 boynda abim 1.87 uzamak istiormmm yardım:(
admin: Boyunuz gayet iyi bence dert etmenize gerek yok ancak yinede uzamak istiyorsanız sitemizdeki egzersizlerle en az 2-3 cm bir uzama şansına sahip olabilirsiniz.
uzamak istiyorum diyenlereee:
elma toplayın.yani ellerinizle elma toplarmiş gibi zıplayın.çok işe yarıyo
herkese selam arkadaÅŸlar
(çekim arkadaşlarımada tabi)
merhaba.. 17 yaşındayım boyum 1.85 civarında bu bitkisel boy zaması için ilaçlar var acaba faydası olur mu ?
çevresel faktörler ve genetik faktörler kıyaslandığı zaman yüzde kaçlık paylara sahipler kıyaslar mısınız
admin: Genetik faktörler çevresel faktörlerden büyük otanda fazladır. Genetik faktörler duruma göre %80-90 arası olabilir. Çevresel etmenlerde %20-10 civarındadır.
ben:150 babam:175 annemde:165 ben 13 yaşındayımda benden uzunlar varrr
admin: Yaşında daha çok küçük, boyunu dert etme daha uzar. Senin iyi beslenme ve uyuman yeterlidir. Bide her hangi bir soruna karşı bir doktora tedavi ol. Böylelikle çıkabilecek bir sorun olursa erken yaşya müdehale edilir. Ama dediğim gibi fazla dert etme boyun yaşına göre iyi ve dahada baya uzarsın.
ben 24 yaşındayım boyum 1 60 uzama ihtimlim yok biliyorum ama uzmak istiyorum:(( yardımcı olcagınız herengi bişi warmı??
boyumun uzamasını istiyorum 16 yaşındayım ben 148annem 130 babam 155 boyum daha ne kadr uzar herkes benden uzun lütfen yardımcı olurmusunuz herkes dalga geçiyor lütfen yarım ediniz
admin: Bir uzmana görünmenizi öneririm.
anne boyu:164 cm
baba boyu:183 cm
kendi boyum:172 cm
yaşım:17
sorularım:
1)boyum daha ne kadar uzar
2)boyumu uzatmak için neler yapabilirim
3)boyum kaç yaşına kadar uzar
4)boy uzatmak için ne tür besinler yemeliyim
bide kemiklerimi geliÅŸtirmek istiyorum kemiklerim ince ve ben geliÅŸtirmek istiyorum yardımlarınız talep ediyorum……
admin: Boyun oldukça içi ancak hala uzamak istiyorsan 3-4 cm daha bir uzama şansın olabilir. Diğer sorularının cevaplarını ise sitemizdeki yazıları okuyarak bulabilirsiniz.
mrblr ben berfin 20 yaşındayım boyum 163 annemin boyu 165 babamın boyu 168 benim boyum uzarmı ne yapmalıyım…
admin: Boyun çok kötü değil. Bence gayet iyi.
bende 20 yaşındayım babamın boyu 182 annemin boyu 164 bende 1.60 boyumdayım uzayabilme ihtimalim var mı egzersizler 20 yasında olan birine faydası dokunurmu teşeküürler..
Admin: EÄŸersizler boy uzaması durmuÅŸ bir kiÅŸide bile 2-3 cm’lik bir uzama yapabilir. Ancak boy uzaması durmuyan bir kiÅŸide gerekli koÅŸullarla beraber normal uzama miktarının daha fazla olmasını saÄŸlar.
ben polis olmak istiyorum onun için boyumu uzatmak istiyorum 165 ve ya 167 olmasını istiyorum acaba uzar mı?
admin: Yaşınızı, anne-baba boyunuzu ve kilonuzu bilmeden bişey söyliyemem.
14 yaşındayım.boyum 161 .annemin boyu 158 babamın boyu 177 .kaç cm daa uzayabilirim?165 civarı olur muyum?
Admin: Egzersizlerle ve iyi bir beslenmeyle şansın var.
14 yaşındayım boyum 169 annem,n boyu 164 babamın boyu 183 abim 187 ben kaç cm olurum 190 olurmuyum
admin: Sende 190 olurmusun emin değilim ancak 1.80-85 olabilirsin. Ancak sen yinede bir doktora görün.
iyi günler.ben 1995 doğumluyum.lise 2.sınıfa geçtim.önceleri çok hızlı bir şekilde uzuyordum.fakat 1,5-2 senedir boyumda hiçbir değişme olmuyor.şu anki boyum 1.70 cm.babamın boyu 1.72 annemin boyu 1.58 falan.sizce ne kadar daha uzama şansım var.bu hareketler gerçekten etkili olur mu.bir de galiba bu hareketlerin etkisi çok.çünkü boyumun hızlıca uzadığı yıllarda çok hızlı bir şekilde ve neredeyse sürekli koşuyordum.bir yerden bir yere giderken bile koşarak giderdim.sizce koşmaya başlasam yine boy uzaması devam eder mi.en fazla kaç cm daha uzarım.cevabınızı bekliyorum.ilginiz için şimdiden teşekkürler.
admin: Koşma boy uzamasını iyi yönde etkilesede boy uzamasındaki hızınızın yaşınızla alakalı olduğunu düşünüyorum. Şuan genetik olarak boy uzamanız gerçekleşmiş. Ancak çevresel etmenlerle yani beslenme ve egzersizlerle boyunuzu bir 5-6 cm veya daha fazla uzatmanız mümkün olabilir.
ben ocak 1994 doğumluyum boyum 172 civarında annem 160 babam da 174 civarında karate sporuyla uğraşıyorum ne kadar daha uzamam mümkün?
admin: En az 5-6 cm daha uzarsınız. Ama beslenmenize dikkat edin.
merhaba annem:1.63 babam:1.78 ben:1.57 15 yasındayım uzamak istiyorum dengeli beslenmeye dikkat ediyorum günlük egzersizleri yapıyorum zıplıyorum ancak balık pek tüketemiyorum onun haricinde süt yoğurt ve peynir gibi ürünleri cokca tüketiyorum meyve ve sebze tüketimimde gayet normal.ama bir de ek olarak GNC l-arginine l-ornithine kullanmayı düşünüyorum.sizce kullanmalımıyım? kullanırsam boyum ne kadar uzar kullanmassam ne kadar uzarım ?
14 yaşındayım.boyum 162.babamın boyu 177 annemin boyu 160. kaç cm daha uzayabilirim?boyum 167 olur mu?
admin: Evet olabilirsiniz.
17 yasıma 1 ay kaldı annemın boyu 150 babamın boyu 180 benım boyum 163 bende 175 180 arasında olmak ıstıorum olurmuyum sızce
admin: Bir doktora gözükünüz. Hormonal bir sorun olabilir.
Ben 13 Yaşındayım ve boyum 1.56 Ben bu hareketleri yapsam 2 ayda boyum ne kadar uzar?
admin: Bu durum kişiden kişiye değişir. O yüzden kesin bişey söylemek imkansızdır.
16 yaşındayim boym 1.58 falan boyumn kısalığından hiç hoşlanmıyorum uzamam için neler yapmalıyım
admin: Sitemizde bu konu hakkında gerekli bilgiler bulunuyor. Lütfen okuyunuz. Anlamadığınız yerde yardım etmeye çalışırız.
yaşım 15,5 annem:150 babam:165 ben:157 uzama şansım varmı acaba?
admin: 1.60 belki egzersizlerle ve beslenmene dikkat ederek 1.65 olma şansın var.
ben 17 yaşındayım 1.63 boyum var
babam 1.80
annem 1.55 sizce daha ne kadar uzayabilirim???
admin: Sitemizdeki boy uzatma egzersizlerini ve diğer yöntemleri düzgün bir şekilde yaparsanız 5-6 cm lik bir uzama daha olabilir.
15yaşındayım boyum 1.53
babam 1.80
annem 1.55
en fazla ne kadar uzayabilirim???
admin: 1.60 yada 1.65 olabilirsiniz.
ben sinem boyum 1.63 temmuzda 18 oldum annem 1.62 babam 1.78 acaba ben daha ne kadar uzayabilirim? yani yüzersem veya egzersiz yaparsam eğer.
admin: 2-3 cm civarı bir uzamanız daha olabilir. Ancak boyunuzu dert etmeyin gayet iyi.
12 yaşındayım 6.sınıfa geçtim yaşıtlarım benden çok uzun bazıları 1.60 bazıları 1.55 en kısası 1.50 yada 1.45 ben 1.42 boyundayım neler yapmam gerekiyor bende en az 1. 60 olmak istiyorum
admin: Yaşın daha çok küçük büyük ihtimal ergenliğe girmemişsindir yada yeni yeni giriyorsun ozaman boyun büyük oranda uzayacaktır. Ancak sen tedbirli ol yinede bir sorun var mı diye doktora görün.
lütfen yardım edin uzamak istiyorum ayrıca babam 1.80 boyunda 53 yaşında annem 1.50 boyunda 52 yaşında benim boyumun uzamasını istiyorum
15 yaşındayım boy 160 anne 155 baba 178 en fazla kaç cm olurum ve tmax yada biotall kullanmalımıyım ??? yardımcı olun lütfen
ben 17 yaşındayım boyum 1.86 boyumun 1.90 olmasını istiyorum annemin boyu 1.54 babamın boyu 1.85 sizce boyum kaç yaşına kadar uzar 1.90 olurmuyum
admin: Egzersizleri yaparsanız ve uykunuza dikkat ederseniz muhtemenlen 1.90 olursunuz.