Kısa boylu kişilerin boy uzatması için daha çok basketbol oynaması gerekir. Süt içerekte boy uzamasına yardımcı olabilirsiniz. Süt gelişim döneminde olan bireylere çok faydalı olur. Çünkü sütte bulunan protein ve vitaminler vücudun her türlü gelişimine yardımcı olur. Gelişim döneminde olan birey hergün bir bardak süt içerek vücuduna gerekli protein ve viteminleri gönderir. Gelişim esnasında yeteri kadar gelişime destek olan protein ve vitaminler olmayınca vücudun boy uzaması pekte güzel sonuçlar vermiyor.

1. Yüksek Hızda Koşma

Bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür.Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.

2. Metabolizmanızı Hızlandırmak

Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonu’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

3. Başaşağı Asılmak

Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

4. Yüzmek

Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.

5. Sırtı Esnetmek

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.

Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.

Büyüme hormonu

Bu büyüme hormonu sadece gelişim dönemimde değil ileri yaşlardada karşımıza bir sorun olarak çıkabilmektedir. Bu nedenle oldukça önemli bir hormondur.

Çocuklarda büyüme hormonu eksikliği (BHE)

Her hastalıkta ve sorunda olduğu gibi çocuklardada büyüme hormonu eksikliği erken teşhis edildiği sürece tedavisi için bir sorun oluşmaz.

Büyüme hormonu eksikliği çeken çocuk yayıtları ile aynı hızda bir büyüme gösteremez ancak dışarıdan verilerek yaşıtlarıyla eşit hıza büyümesi sağlana bilir böylelikle kendi yaşındaki çocuklarla eşit boy alaşması mümkün olur. Tabi daha öncede dediğimiz gibi bunun için erken teşhis şarttır aksi taktirde geç verilen büyüme hormonu zaman darlığından daha kısa boylu olmaya sebep olabilir.

Doğum Yaşına Göre Küçüklük
Büyüme Hormonun oluşturduğu sorunlardan bir taneside SGA adı verilen Doğum Yaşına Göre Küçüklük olayıdır.

Bu sorun doğum sonranısında yaşanır ve çocuğun ortalamadaki boydan daha küçük olmasına sebep olur. SGA sorunu olan bebekle genelde 1-2 yıl içerisinde çok hızlı bir büyüme geçirerek kendi yaşıtı bebeklerin boylarına ulaşırlar ancak bu hızlı büyüme dönemi geçikir veya olmazsa uzmanların yapacakları tetkikler sonucu tedaviye başvurulur.

İnsanlarda büyüme hormonu yanlızca bebeklik ve çocukluk dönemlerde görülmez erkenlik bitse ve hatta büyüme yavaşlayıp durmaya başlasa bile tam kapasiteli olmasada üretilmeye devam eder.

Yani büyümeniz dursa bile vücudumuz hala büyüme hormonuna ihtiyaç duyar çünkü kas ve yağ oranlarının düzenlemesi gibi bir çok konuda da etkili olmaktadır.

Diğer Büyüme Bozuklukları

Büyüme bozukluğunda en büyük ve sık yaşanan sorun büyüme hormonu dışında Turner Sendromu ve Kronik Böbrek Yetmezliği gibi çeşitli hastalıklarda etkili olabilir. Eğer hastalıktan kaynaklı bir büyüme bozukluğu görülüyorsa büyüme hormonu tedavisi yerine bu seferde bu hastalıklar üstünde tedavi süreci başlanır.

Tedavi

Büyüme hormonu tedavisi genellikle çocuklara uygulanır ancak eksikliği görüldüğünde yetişkinlerede uygulanabilir.

Tadavisi sırasında hormona etki edecek tetikliyiciler hap olarak alınamaz. Sebebi ise bunlar çok hassastırlar ve midede hemen yok olurlar. Bu nedenle hem çocuklarda hemde yetişkinlerde büyüme hormonu takviyelerinde hormanlar cilt altına yerleştirilir. Böylelikle hem hızlı hemde etkili bir yayılma sağlanmış olur.

Buna ek olarak geceleride ilaç tedavisi uygulanır. Çünkü büyüme hormonu en çok geceleri salgılanır ve en çok geleri boy uzar . Böylelikle büyüme hormonu tedavisinde etkinlik arttırılmış olur.

Bu büyüme hormonu tedavisine doktor tarafından ayarlanan doz ve süre boyunca devam edilir. Bu tedavi sırasında süreklilik en önemli etmenlerdendir çünkü boy uzaması kısa sürede olan birşey değildir bu nedenle zaman alır ve bu zaman boyuncada önem göstermek gerekir. Bundan dolayı sabırlı ve düzenli bir şekilde tedaviye devam etmelisiniz. Bunlara ek olarak sitemizdeki boy uzatma egzersizleri ‘ni yapabilir ve beslenmenizede önem verecek bu işlemi daha etkili kıla bilir ve hızlandırabilirsiniz.