Unutmayınki boy uzatma konusunda en etkili ve sorunsuz boy uzatma yöntemleri doğal olan yöntemlerdir. Bu yöntemler ne kadar erken öğrenilip uygulamaya başlanırsa boyunuza o kadar fazla etki eder. özellikle de boy uzatma egzersizleri boy uzatma teknikleri arasında en etkili ve sorunsuz olanıdır.

Kısa boylu kişilerin boy uzatması için daha çok basketbol oynaması gerekir. Süt içerekte boy uzamasına yardımcı olabilirsiniz. Süt gelişim döneminde olan bireylere çok faydalı olur. Çünkü sütte bulunan protein ve vitaminler vücudun her türlü gelişimine yardımcı olur. Gelişim döneminde olan birey hergün bir bardak süt içerek vücuduna gerekli protein ve viteminleri gönderir. Gelişim esnasında yeteri kadar gelişime destek olan protein ve vitaminler olmayınca vücudun boy uzaması pekte güzel sonuçlar vermiyor.

Aşağıda yazan formülleri kullanarak boyunuzun genetik uzama miktarını öğrene bilirsiniz;
Kız çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu – 6.5
Erkek çocuk boyu= Annenin boyu + Babanın boyu + 6.5

Konu hakkında daha net bilgi edinmek için BURADAN yararlana bilirsiniz.

Not: UNUTMAYIN Kİ BU FORMUL SADECE GENETİK BOYUNUZU HESAPLAMAKTADIR. FORMÜL SİZİN MAKSİMUM BOYUNUZU DEĞİL GENETİK OLARAK MAKSİMUM BOYUNUZU GÖSTERİR. ÇEVRESEL ETMENLER VE DİĞER FAKTÖRLERLE DAHADA FAZLA UZAMA ŞANSINIZ HALA BULUNMAKTADIR.

Balık Yağının Faydalarını Biliyor Musunuz..?
Bununla birlikte balık yağı takviyelerinin alınmasına dikkat edilmelidir çünkü kötü kokabileceği konusunda endişe vardır. Rahatsız edici bir koku salan sarımsak takviyelerini denemiş olabilirler. Bununla birlikte gerçek şudur ki, çok az kişi balık yağının içerdiği herhangi bir takviye nedeniyle kokudan hiç şikâyet etmedi. Eğer dikkatli bir şekilde bakarsanız, balık yağı takviyelerinin sağlık faydalarının çoğu defa yalnızca balık yağı takviyesinde bulunan omega 3 yağ asidine odaklandığını görebilirsiniz. Omega 3 yağ asidi antioksidan özellikleri için çok önemli bir rol oynadı, her halükarda, daha fazla vardır.
Balık yağından elde edilen en ortak fayda inme ve kalp krizi gibi durum risklerini ortadan kaldırıyor olabilmesidir. Bu da omega 3 yağ asidinin antioksidan özelliklerine bağlanmaktadır. Farkına varmanız gereken diğer bir balık yağı sağlık faydalarından birisi de kan basıncını düşürebilme yetisidir. Balık yağı ayrıca, kanser veya depresyon gibi bir dizi hastalıkların oluşumunu uzak tutmakla bağlantılı olmuştur.
Balık Yağı Takviyeleri Arasında herhangi bir Fark var mıdır?

Balık yağının farklı şekilde yapılması arasında farklar vardır. Çoğunlukla fark takviyenin içinde bulunan balık yağının yüzdesidir. Şişe ile birlikte verilen hasta bilgilendirme broşüründe bulabileceğiniz tüm detayları kontrol ettiğinizden emin olun ki böylece sizin gereksinimleriniz için en iyi balık yağı takviyesinin hangisi olduğunu tespit edebilirsiniz. Balık yağı, somon ve tuna balığı gibi yağlı balıklardan elde edilmelidir. Eğer takviye balık yağının elde edildiği kaynağı listeleyemezse, yapılması gereken en duyarlı şey özel marka kullanımını önlemektir.

Eczacılıkta Kullanılan Balık Yağı Nedir?
Sundukları takviyelerin reklamını yapan pek çok markanın eczacılıkta kullanılan balık yağından yapıldığından emin olun. Eğer bunu duyarsanız, ne olduğundan emin olmayabilirsiniz. Gerçek şudur ki, eczacılıkta kullanılan balık yağı hiçbir şey değildir ancak kendi takviyelerini pazarlarken pek çok üreticinin kullandığı bir satış noktası terimi olması nedeniyle bir söylentidir.
Balık Yağı Takviyeleri ile Sağlık ve Daha Fazlası
Balık yağı faydaları sizin düşündüğünüzden daha fazladır. Bu takviyenin kullanılması için önerilen doza uyarsanız, ek kısa zamanda sağlığınızda büyük bir fark göreceksiniz. Diğer herhangi bir takviyede yapacağınız gibi, balık yağı takviyesini almaya başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini almanız esastır. Bugünlerde, pek çok sağlık pratisyeni hastalarına en iyi sağlık faydaları için düzenli olarak balık yağı almalarını söylemektedir…

Kişinin ileride ulaşacağı boy, anne ve babasının boyuyla orantılı. Bir çocuğun ulaşacağı nihai erişkin boyu, anne ve babanın boyuna göre hesaplamak mümkün. Nasıl mı ?

ÇOCUĞUNUZ BÜYÜYÜNCE BOYU NE KADAR OLACAK ?
Bir erkek çocuğun ileriki boyunu hesaplamak için anne ve babanın boyu toplanıp buna 13 ekleniyor ve çıkan rakam ikiye bölünüyor. Bu formülle elde edilen rakam, erkek çocuğun ileride ulaşacağı nihai boy oluyor. Kız çocuğun erişkin boyunu hesaplamak içinse, anne ve babanın boyları toplamından 13 çıkartılıp ikiye bölünüyor. Bu şekilde hesaplanan nihai boy, kişinin genetik boyu olarak kabul ediliyor ve ortalama 5cm farklılık gösteriyor. Yani, beslenme, spor ve tüm sağlıklı yaşam önerileri, genetik boyu 5-10 cm etkiliyor.
Bu durumda erişkin boyu 150cm olarak hesaplanan bir kişinin boyunun 170cm olması mümkün değil. Tabii bu tür hesaplamala, altta yatan bir hastalık yada hormon yetmezliği olmadığı durumlarda yani sağlıklı kişilerde geçerli. Boy kısalığı için, büyüme hormonu eksikliği gibi altta yatan bir sebep varsa, zamanında yapılan bir tedavi sonrası 20cm’nin üzerinde boy uzaması sağlanabiliyor.

BOY KISALIĞININ EN ÖNEMLİ SEBEBİKişinin nihai boyunu etkileyen en önemli etken genetik şifre olsa da, tüm dünyada boy kısalığının en önemli nedeni beslenme yetersizliği. Beslenmenin boy uzaması üzerindeki etkileri, bilim adamlarınca yoğunolarak araştırılıyor. Çocuğun boyunun uzun yada kısa olmasında anne babanın kalıtsal etkilerinin yanı sıra, doğumdan ergenlik çağına kadar olan dönemdeki beslenmenin etkisi oldukça önemli.

GIDALARIN BOY UZAMASINA ETKİSİAraştırmacılar, gıdaların boy üzerindeki etkisinin anne karnında başladığını ifade ediyorlar. Annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi, alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Hamilelik sırasında sıkı diyet uygulanması ve kilo vermek önerilmiyor. Aşırı alınan kilolarda sağlıklı bir gebeliği tehlikeye sokuyor.

BASKETBOL GİBİ SPORLAR BOYU UZATIR MI?
Boy uzamasında düzenli yapılan, basketbol ve yüzme gibi sporların faydası olduğuna inanılıyor. Ancak basketbol ya da voleybolun boyu uzattığına dair kesin bir veri bulunmuyor. Bazı araştırmacılar bu tür sporların boy üzerindeki etkisinin ikincil bir etki olduğu, yani kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği, bu neden boy uzamasına katkıda bulunduğunu söylüyor.

HALTER BOYU KISALTIR MI?
Ancak tüm spor türleri boyun uzamasına katkıda bulunmuyor. Örneğin, halter, güreş ve vücut geliştirme gibi kemik uçlarındaki büyüme plaklarına stres uygulayan sporlar boy uzamasını yavaşlatabiliyor. Ancak bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmalarının mı yoksa kullanılan “anabolik steroid” denen ilaçların mı kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken kapanmasına yol açtığı kesin olarak ortaya konulmuş değil.
Sonuç olarak dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu unutmamak gerekiyor kibu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması, iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda 16, erkeklerde 18 yaşında büyük ölçüde duruyor. Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor.

BOY UZATMAK İÇİN İLAÇ VAR MI?
Büyüme hormonu dışında boy uzamasını sağlaya vitamin ya da ilaç yok. Boy kısalığına yol açan bazı hormon yetmezliklerinde ve hastalıklarda, testesteron ya da tiroid hormonu desteği gerekebiliyor. Bu nedenle boy kısalığına yol açan sebebin bulunması, boyu uzatmak için atılması gereken en önemli adım. Büyüme hormonu eksikliğinde uygulanan tedaviyle istenilen büyüme hızına ulaşmak mümkün olabiliyor. Eğer büyüme hormonu normal değerlerdeyse yani hormon eksikliği yoksa yine hormon takviyesiyle 5-6cm’lik uzama sağlanabiliyor.
Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına karşın bu kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını en fazla 5-10cm aşabiliyorlar. Yani bu kişler ne yaparsa yapsın daha fazla uzamaları mümkün değil. Kemik gelişimin tamamlandığı ergenlik bitiminden sonra ne yapılırsa yapılsın boyu 1-2 cm’den fazla uzatmak mümkün değil. Ameliyatla boy uzatmaksa sadece bazı doğuştan olan orantısız kol ve bacak kısalıklarında uygulanıyor. Bu tür ameliyatlar oldukça zor ve riskli.