1. Yüksek Hızda Koşma

Bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür.Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.

2. Metabolizmanızı Hızlandırmak

Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonu’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

3. Başaşağı Asılmak

Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Bu bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

4. Yüzmek

Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır. Vücudunuz için en iyi egzersizdir. Kulaçların etkisi muhteşemdir ve sadece uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz.

5. Sırtı Esnetmek

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.

Artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın.

Kıkırdak doku minerallerin çökelmesiyle sertleşmeye başlar bu olaya kemikleşme denir. Kemişleşme sayesinde insan ağırlıklara karşı daha da dirençli olur. Ama kıkırdak dokuya göre kırılma olayı daha da kolaydır. Yaşlılarda kemiklerin kolay kırılmasının sebebide yine canlı dokuların azalmasından kaynaklanır.

Kemik yapısındaki kıkırdaklar, kalıcı ve geçici kıkırdak olmak üzere ikiye ayrılır. Adından da anlaşıldığı gibi geçici kıkırdaklar bir süre sonra yok olur. Yani kemik oluşumuna öncülük ederler. Kalıcı kıkırdakta ömür boyu kıkırdak olarak kalır. Kulak, burun, boyun, omurga diskleri kalıcı kıkırdaklara örnek olarak verilebilir. Bu kıkırdak dokular vucuda esneklik  ve dayanıklılık kazandırır. Aynı zamanda kemiklerin iki ucunda da eklem kıkırdağı denilen bir yapı bulunur bu yapı kayganlığı sayesinde hareket ettiğimiz de kemiklerin aşınmasını önler.

Kemiği uzunlamasına kesersek en dışında periost adını alan kemiği saran zar bulunur. Periost yaptığı sert kemik dokusu gövdenin ana yapısını oluşturur. Kan damarının en çok bulunduğu bölümdür. Bu bölüm kemiğin setleşmesini, yenilenmesini ve beslenmesini sağlar. Kemlerin uclarındaki bölümlerde sünger kemik yapısı bulunur. Sünger denmesinin sebebi gözenekli olmasındandır. Burada kan yapımında rol oynuyan kırmızı kemik iliği bulunur. Kemiğin ortasında ise büyük oranda yağ dokusundan ibaret sarı kemik iliği vardır.