Boy Uzatma » süt

Boy Ne Zamana Kadar Devam Eder? Boy Uzamasına Sütün Etkisi Nedir?

admin — Sun, 18 Oct 2009 16:13:07 +0000

Boy uzaması kızlarda 16 yaşına kadar devam ederken erkeklerde ise 18 yaşına kadar sürmektedir. Kalsiyum düzenli bir şekilde tüketildiği taktirde 25 yaşına kadar süre bilmektedir. Genetik, hormonal ve çevresel etmenlerin yanında bu dönemde uzamanıza besinlerinde önemli bir etkisi bulunmaktadır. Özellikle bu dönemlerde dengeli beslenmeye önem gösterilmelidir. Bilindiği üzere sütün kemik sağlamlığı ve boy uzamasına büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle çocuklara ve gençlere düzenli ve yeterli miktarda süt içirilmelidir. Uzmanlar bu dönemde günde en az 3-4 bardak süt içilmesini önermektelerdir. Süt sadece boy uzatmakla kalmamaktadır. Gün içerisinde yaş farkı olmaksızın süt içen herkes sağlıklı bir kemik yapısına sahip oluyor.

Kızlar da boy uzaması en hızlı olduğu an 11 yaş ile 16 yaş arasındadır. Erkeklerde ise bu süreç 13 veya 14 yaşlarından 18 yaşına kadar hız kesmeden devam etmektedir. Boy uzamasının en hızlı olduğu an olan 13-14′lü yaşlarda günde ortalama 8,5 cm uzama olmaktadır.

Boy uzaması kemiklerin uclarında bulunana kıkırdak yapıdaki büyüme plaklarının gelişmesi ile olmaktadır. Ergenlik dönemedimde büyüme plakları kapanaraktan boy uzaması yavaşlamaya başlıyor ve 25 yaşına kadar yavaş bir şekilde ilerliye biliyor.

Çocukluk döneminde yeterli ve düzenli şekilde alınan kalsiyum en az genetik özellikler kadar boy uzamasına etki etmektedir. Beslenme ve egzersizinde boy uzamasına önemli etkileri vardır.

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

admin — Wed, 14 Oct 2009 17:40:58 +0000

Kilo sorunu olmuyanımız yoktur. Bir kısmımız kilo vermeye çalışırken diğer bir kısmımızda kilo almak için çabalamaktadır. Bizde bunu düşünerekten sizler için kilo alma yolarını araştırdık;

- Direk yemek yemek kilo almanızı sağlamaz. Kilo almayı sağlasa bilene bu kilolar genellikle göbekte toplanır buda pek hoş olmaz. Bunun olmaması için gün içinde beslendiğiniz gibi beslenmeye devam edin yalnız bu sefer daha fazla süt ürünleri, kurubaklagiller ve et ürünlerini eklemeyi unutmayın.
- Yemeklerden önce yürüyüş yapın.
- Gün içinde yüksek kalorili, enerji verici atıştırıcı şeyler yiyin.
- Akşamları yemekten sorna tatlı yiyin.
- Öğün porsiyonlarınızı büyütün eğer fazla yiyemiyorsnaız yüksek kalorili şeyler tercih edin.
- Egzersiz yapın.
- Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt gb. ürünler içiniz. (Yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içeçekleri tüketin.)
- Yatmadan önce bir öğün yemek yiyin.
- Diyetisyeniniz önerirse yemeğe daha çok vakit ayırın.

Boyunuz Uzasın…

admin — Tue, 13 Oct 2009 16:33:15 +0000

Yıllar önce uzamanız durduğu halde boyunuz nasıl daha uzun olur? Doğru egzersiz ve esneme hareketleriyle vücudunuzun ürettiği Büyüme Hormonu miktarını arttırabilirsiniz. Bunu doğru beslenme yöntemleriyle de desteklediğinizde imkansız olduğunu düşündüğünüz sonuçları güzel göreceksiniz.

Yapılacak egzersizler oldukça kolaydır. İnternette ulaşabileceğiniz kolay uygulanacak biçimde yayınlanan birsürü yöntem vardır ki bunların tümü faydası kanıtlanmış yöntemlerdir. Diğer yöntemler ise; yüzme, koşma, yüksek seleli bisiklete binme ve bazı sırt esnetme hareketlerini içerir ve bunlar buzdağının görünen kısmıdır ama bütün bunlar boy uzamasını başlatır.

Beslenme uygulamaları da kolay bir yöntemdir. Bolca Protein ve Kalsiyum’a ihtiyacınız vardır ki her ikisi de sütte bulunur. Ayrıca günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı da karşılamanız gerekir. Bol yeşil sebze boyunuzun uzamasını tetikleyecektir.

Bir diğer yöntem de omurganızın boyunu uzatmaktır. BU CERRAHİ MÜDAHALE ANLAMINA GELMİYOR! İnsanların %98’i omurlarının arasının sıkışık olmasından (çevresel ve genetik nedenlerden ötürü)şikayetçiler. Bu da demektir ki aslında göründüğünüzden daha uzun boylusunuz. Bu sorunu düzeltmek için bir egzersiz ve diyet uygulaması var. Bu sayede omurgadaki fazla kıvrımlardan kurtulup omurgadaki disklerin arasındaki sıvı dolu keselerin üzerindeki baskının azaltılması mümkün. İşlemleri doğru ve düzenli bir şekilde uyguladınız taktirde etkili olacaktır.

Egzersizler hakkında ayrıntılı bilgiye http://www.uzamakistiyorum.net/boy-uzatma/egzersizler adresinden ulaşabilirsiniz.

Boy Uzaması İçin Tavsiyeler

admin — Sun, 19 Apr 2009 09:39:22 +0000

Boy uzaması için size tavsiyelerimiz;
-Her sabah düzenli olarak kahvaltı yapın.
-Kahvaltıda süt, peynir, yoğurt, yumurta,zeytin gibi yiyecekleri mutlaka bulundurun.
-İşe veya okula gidiyorsanız taşıt yerine yürümeyi seçin.
-Fazla ağır işler yapmayın.
-Güneşli havalarda yürüş yapın. ( D vitamini en çok güneş ışığında bulunur )
-Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.
-Eğer beslenme ile ilgili sorunlar yoksa yinede boy uzanmıyorsa kalsiyum, magnezyum, ve çinko içeren doğal tabletlerden kullanabilirsiniz.
-Egzersiz yapmayı unutmayın koşu, basketbol, voleybol, yüzme vb..
-Çok ağır egzersiz ve işlerden kaçının.
-Sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durun.
-Bol bol süt için.
Bunları düzgün bir şekilde yaptığınız taktirde boyunuz büyük ihtimal uzuyacaktır eğer hala boyunuz uzamıyorsa bir uzamana başvurmanızı öneririz.