Bir insanın diğer insandan daha uzun olmasının nedeni çoğunlukla kemik uzunluğudur Yoga ve boy uzaması söz konusu olduğunda yoga kemikleri uzatmaz. Ne kadar zorlarsanız zorlayın ,Yoga çalışarak kemikleriniz uzamaz. Kemikleri uzatmanın tek yolu çok sancılı bir operasyondur ki bunu da düşmanınıza bile tavsiye etmeyiz.

Diğer taraftan yoga yapmak boyunuzun uzaması için bir olasılık gibi görünse de, normalde böyle değildir çünkü sadece kemiklerinizin görünümüne bir kaç santim eklemiş olursunuz, öyle ki bu bazı yoga pozisyonlarını yaparak omurunuzun uzamasına ve esnemesine yardımcı olup, sonuç olarak dönüş noktalarında boşluk yaratıp omurga kaslarını güçlendirirseniz, omurganız bunun takibinde boşluğu tutma kapasitesine sahip olur ve çünkü vücudunuzu daha iyi yerleştirmiş ve taşımış olarak şimdi daha uzunmuşsunuz gibi görünürsünüz.

Diğer spor ve egzersizlerden farklı olarak, yoga pozisyonları vücudunuzu esnetip hafifletir. Eğer olduğunuzdan daha uzun olmayı umuyorsanız yoga yaparak uzamak mümkün olmayacaktır (tabi aslında yeni bir ergen değilseniz ve yoga ile ilgili bir şey olarak değil de halen büyümenizi doğal olarak tamamlamadıysanız). Diğer taraftan yoga vücudunuzun bütünü hakkında daha fazla bilinçli olmanızı sağlar, kendinizi nasıl taşıyacağınızı nasıl duracağınızı ve doğal olarak nasıl oturacağınızı öğretir ve sadece bu faktör bile postürünüz hakkında farkındalığınızı artıracaktır. Eğer doğru düzgün yürüyemiyor veya durmuyor iseniz, yoga sonrası yürürsünüz ve durursunuz. Bu şekilde daha düzgün olarak yürümeniz veya durmanız size ve diğerlerine daha uzun boylu olduğunuzu gösterecektir. Bu konuda bazen ilüzyon yaratmak daha kolay olduğu için bunu seçebilirsiniz – yani makyaj yapmak da bir ilüzyon yaratmak gibidir – ve bu şekilde diğer zorlayıcı ameliyatlarla çözüm seçeneklerinden aynı zamanda daha da sağlıklı olursunuz.
Birkaç yoga dersinden sonra, postürünüzün geliştiğini fark edersiniz ve gövde bölgenizin düzleşmesi sonucunda birkaç santim kazanmışsınız gibi hissedersiniz.Uzamak için yoga yaparak 7 santime kadar bir kazanç elde edildiği insanlar tarafından rapor edilmiştir. Bu, aslında, eğer yoga pozisyonlarını esnemeye odaklı bir şekilde yaparsanız; öncesinde sırt kaslarında bir gelişme ve biçimlendirme ile omurganın düzleşmesi ve hafifleşmesi sonuç olarak da, artarak esneme, kalınlaşma ve basınçtan kurtulma teorisine dayanır. Bunların tümü sizin uzun görünmenizi sağlamak içindir.

Eğer en iyi sağlayabileceğiniz postürü sağlayamadığınızı düşünüyorsanız ve bu konuda gelişime açıksanız, uzamak için yapacağınız yoga sonucu bir kaç santim daha uzun görünmeniz olasılığını neden denemeyesiniz ki? Bu kesinlikle sizin sadece genel olarak fit olmanız için değil, zihnen ve duygusal olarak da iyi olmanız içindir. Diğer taraftan bir sağlık düşkünü iseniz, pilates yaparak ve diğer çeşitli esneme bazında hareketler sonucunda; postürünüz olabileceği en iyi duruşta zaten olup yoga yapmak bunun üzerinde boy uzaması sağlamaz.

Doğal olarak salıp yayılanlar için; eğer bir kaç santim artış olasılığı için heyecanlı iseniz, bir fark görebilmek için, günlük bazda düzenli olarak yogayı gerçekten yapmanız gerektiğini hatırlayın. Bu konuda yardımcı olacak bazı oturma yoga pozisyonları Sukahasana (bel kaslarını çalıştıran) ve omur üzerinde etkili kopek ve kedi poziyonları yardımcı olur. Tek bir bedeniniz olduğundan ona iyi bakın ve keyfini çıkarın. Güvenli kalın!

Kişinin ileride ulaşacağı boy, anne ve babasının boyuyla orantılı. Bir çocuğun ulaşacağı nihai erişkin boyu, anne ve babanın boyuna göre hesaplamak mümkün. Nasıl mı ?

ÇOCUĞUNUZ BÜYÜYÜNCE BOYU NE KADAR OLACAK ?
Bir erkek çocuğun ileriki boyunu hesaplamak için anne ve babanın boyu toplanıp buna 13 ekleniyor ve çıkan rakam ikiye bölünüyor. Bu formülle elde edilen rakam, erkek çocuğun ileride ulaşacağı nihai boy oluyor. Kız çocuğun erişkin boyunu hesaplamak içinse, anne ve babanın boyları toplamından 13 çıkartılıp ikiye bölünüyor. Bu şekilde hesaplanan nihai boy, kişinin genetik boyu olarak kabul ediliyor ve ortalama 5cm farklılık gösteriyor. Yani, beslenme, spor ve tüm sağlıklı yaşam önerileri, genetik boyu 5-10 cm etkiliyor.
Bu durumda erişkin boyu 150cm olarak hesaplanan bir kişinin boyunun 170cm olması mümkün değil. Tabii bu tür hesaplamala, altta yatan bir hastalık yada hormon yetmezliği olmadığı durumlarda yani sağlıklı kişilerde geçerli. Boy kısalığı için, büyüme hormonu eksikliği gibi altta yatan bir sebep varsa, zamanında yapılan bir tedavi sonrası 20cm’nin üzerinde boy uzaması sağlanabiliyor.

BOY KISALIĞININ EN ÖNEMLİ SEBEBİKişinin nihai boyunu etkileyen en önemli etken genetik şifre olsa da, tüm dünyada boy kısalığının en önemli nedeni beslenme yetersizliği. Beslenmenin boy uzaması üzerindeki etkileri, bilim adamlarınca yoğunolarak araştırılıyor. Çocuğun boyunun uzun yada kısa olmasında anne babanın kalıtsal etkilerinin yanı sıra, doğumdan ergenlik çağına kadar olan dönemdeki beslenmenin etkisi oldukça önemli.

GIDALARIN BOY UZAMASINA ETKİSİAraştırmacılar, gıdaların boy üzerindeki etkisinin anne karnında başladığını ifade ediyorlar. Annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi, alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Hamilelik sırasında sıkı diyet uygulanması ve kilo vermek önerilmiyor. Aşırı alınan kilolarda sağlıklı bir gebeliği tehlikeye sokuyor.

BASKETBOL GİBİ SPORLAR BOYU UZATIR MI?
Boy uzamasında düzenli yapılan, basketbol ve yüzme gibi sporların faydası olduğuna inanılıyor. Ancak basketbol ya da voleybolun boyu uzattığına dair kesin bir veri bulunmuyor. Bazı araştırmacılar bu tür sporların boy üzerindeki etkisinin ikincil bir etki olduğu, yani kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği, bu neden boy uzamasına katkıda bulunduğunu söylüyor.

HALTER BOYU KISALTIR MI?
Ancak tüm spor türleri boyun uzamasına katkıda bulunmuyor. Örneğin, halter, güreş ve vücut geliştirme gibi kemik uçlarındaki büyüme plaklarına stres uygulayan sporlar boy uzamasını yavaşlatabiliyor. Ancak bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmalarının mı yoksa kullanılan “anabolik steroid” denen ilaçların mı kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken kapanmasına yol açtığı kesin olarak ortaya konulmuş değil.
Sonuç olarak dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu unutmamak gerekiyor kibu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması, iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda 16, erkeklerde 18 yaşında büyük ölçüde duruyor. Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor.

BOY UZATMAK İÇİN İLAÇ VAR MI?
Büyüme hormonu dışında boy uzamasını sağlaya vitamin ya da ilaç yok. Boy kısalığına yol açan bazı hormon yetmezliklerinde ve hastalıklarda, testesteron ya da tiroid hormonu desteği gerekebiliyor. Bu nedenle boy kısalığına yol açan sebebin bulunması, boyu uzatmak için atılması gereken en önemli adım. Büyüme hormonu eksikliğinde uygulanan tedaviyle istenilen büyüme hızına ulaşmak mümkün olabiliyor. Eğer büyüme hormonu normal değerlerdeyse yani hormon eksikliği yoksa yine hormon takviyesiyle 5-6cm’lik uzama sağlanabiliyor.
Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına karşın bu kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını en fazla 5-10cm aşabiliyorlar. Yani bu kişler ne yaparsa yapsın daha fazla uzamaları mümkün değil. Kemik gelişimin tamamlandığı ergenlik bitiminden sonra ne yapılırsa yapılsın boyu 1-2 cm’den fazla uzatmak mümkün değil. Ameliyatla boy uzatmaksa sadece bazı doğuştan olan orantısız kol ve bacak kısalıklarında uygulanıyor. Bu tür ameliyatlar oldukça zor ve riskli.

Boy uzatma yöntemlerinden biri olan İlizarov yöntemi Kafkas Bilimadamı Prof.Dr.Gavriil Abromovich İLİZAROV tarafından bulunmuştur. Ameliyat ile kemiğe bağlanan ve boy uzatmaya yardım eden bir cihazdır. Kısa boylular için mucizeler yaratmaktadır. Ameliyat ile cihaz birkaç ay kemiğe bağlanıyor. Bu sayede kol ve bacakları uzatıp, cücelikten kurtarıyor.

Nerelerde Kullanılır?
Ekstermite uzatma, rekonstrüksiyon teknikleri, kemik kayıplarını yerine koyma, vedeformite bulunan kemikleri düzeltme ve uzatmada kullanılır.

Hangi Durumlarda Uygulanır?
İlizarov tedavisi ortopedi ve travmatolojide yaygın olarak kullanılmaktadır.Boy uzatmadada kullanılan bu tedavi normal kırıkların tedavisinde, bacak eşitsizliklerinde, kemik enfeksiyonlarında, kaynamayan kırıklarda ve çeşitli nedenlerle kemiğin kaybolduğu durumlarda da kullanılmaktadır.

Kaç Yaşındakilerine Uygulanır?
3-70 yaş arasına uygulana bilmektedir.

İlizarov En Zor Uygulama Alanı Nedir?
İlizarov en zor uygulandığı alan  ayak şekli bozukluğudur. Doğuştan yada daha sonradan kazalar sonucu meydana gelen durumlarda İlizarov uygulamak diğer alalara göre daha zordur. Anacak kıkırdak tedavisi ve “boy uzatma” en kolay uygulama alanlarıdır.

İlizarov yöntemiyle boy uzatma genellikle ameliyatan sonraki hafta başlatılır. Günde 1 mm kemik uclarının birbirinden uzaklamaşmasına neden olur. Tadavi sırasında hasta 3 ile 7 gün arası klinikte bekletilene bilir. Daha karmaşık durumlarda bu uzatılabilir. Ameliyat sonrasındaki birinci günden itibaren rehabilitasyon uygulanarak eklem açıklığı korunmaya çalışılır. Yürümeye ameliyat sonrası birkaç gün içinde başlanır.
Hasta taburcu edildikten sonraki en önemli basamağı olan fizik tedavi vevrehabilitasyon programı uygulanmaya başlar. Hastaların günlük yaşantılarına devam etmeleri için teşvik edilir. Aynı zamanda hastanın cihaz takılı ilen yürümesine ve duş almasına izin verilmektedir.
Oluşan yeni kemiğin yeterli güce eriştiğine karar verildiğinde lokal veya genel anesteziyle cihaz çıkartılır. Koruma amacıyla 1 veya 2 aylık bir alçı ya da ortez (Plastik Brace) uygulaması yapılır.