• Kategoriler

  • Beslenme Ve Boy Uzaması
  • Boy Uzaması ve Kemik Gelişimi
  • Boy Uzatma Yöntemleri
  • Egzersizler
  • Genel Sağlık Bilgileri

• Son Yorumlar

  • Boy Uzatan Besinler için ece
  • Boy Uzatma Egzersizleri için mehmet ali
  • Boy Uzatan Besinler için Dilara
  • SARAÇOĞLU BOY UZATMA KÜRÜ için berfn
  • Boy Uzatma Egzersizleri için esra

• Etiketler

  Çocuk çözüm çevresel etmenler ameliyatlar büyüme balık basketbol boy uzatırmı bebek beslenme boy kısalığı boyunuz uzasın boy uzaması Boy Uzaması ve Kemik Gelişimi Boy Uzatan Besinler boy uzatan gıdalar boy uzatma egzersizleri boy uzatma miktarı boy uzatma teknikleri Boy Uzatma Yöntemleri boy uzatma yolları diyet doğal olarak boy uzatma egzersiz Egzersizler ergenlik gelişim Genel Sağlık Bilgileri halter hareket hormon hormonal bozukluk ilizarov kıkırdak kısa boy kısa boyluluk Kemik kemik gelişimi Kilo kilo verme psikoloji süt spor tedavi uzama uzatma

Psikolojik sorunlar sonucu hormonlar düzgün çalışmıyabilir. Anne babanın olmaması, sınav stresi ve ailevi sorunlar gibi büyük psikolojik sorunlar ergenliğe giriş hormonlarından bir tanesi olan büyüme hormonunu olumsuz yönde etkileyip büyüme miktarına etki etmektedir.

Yuvada yaşayan çocuklarda yapılan testlerde yuvada olan çocukların aile ortamında yaşayan çocuklardan daha kısa olduğu görülmektedir. Yuvada bulunan çocuklar daha sonra bir aile verildiğinde ise büyüme düzenini sağlanmış ve akranlarına yetiştikleri görülmüştür.

Stressiz bir ortamın olmaması ve mutlu bir ortamın olması hormonların düzenli salgılanmasını sağlamıştır. Psikolojik sorunların hormonlara olan bu etkisi büyümenin yavaşlamasına hatta durmasına bilene sebep olmaktadır. Aynı zamanda aklında hep kısa kalacağım gibi düşünceler geçirip bu düşünceye takılan insanlarında büyüme hormonlarının düzensiz salgılandığı düşünülmektedir. Bu nedenle elinizden geldiği kadar olumsuz ve stresli düşüncelerden uzaklaşıp, mutlu ve olumlu düşüncelerle dolu bir hayat yaşamaya çalışın.

Boyunuzun genetik olarak ne kadar uzayacağını çok kısa ve basit bir şekilde bulabilirsiniz. Tabi sonuç tam olarak değilde 4-5 cm uzun veya kısa gösterecek şekilde sapmalara neden olabilir.

Aşağıda yazan formülleri kullanarak boyunuzun genetik uzama miktarını öğrene bilirsiniz;
Kız çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu – 6.5
Erkek çocuk boyu= Annenin boyu + Babanın boyu + 6.5

Konu hakkında daha net bilgi edinmek için BURADAN yararlana bilirsiniz.

Not: UNUTMAYIN Kİ BU FORMUL SADECE GENETİK BOYUNUZU HESAPLAMAKTADIR. FORMÜL SİZİN MAKSİMUM BOYUNUZU DEĞİL GENETİK OLARAK MAKSİMUM BOYUNUZU GÖSTERİR. ÇEVRESEL ETMENLER VE DİĞER FAKTÖRLERLE DAHADA FAZLA UZAMA ŞANSINIZ HALA BULUNMAKTADIR.

Kişlerde büyüme hızı iki-üç yaşlarında yılda 8 cm kısa olması, üç ve dört yaşlarında yılda 7 cm kısa olması, dört ve dokuz yaşları arasında ise yılda 5 cm az olması, anne babanın boyuna göre kişinin boyunun kısa olması “boy kısalığı” olarak tanımlanmktadır. Eğer boy uzaması aniden durursa bu bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Böyle bir durumda karşılaşıldığında bir uzaman baş vurulmalıdır.

Boy uzamasının yavaşlamasının iki nedeni bulunmakadır;

Kişide beslenme düzenli bir şekilde yapılıyor, kilosu normal veya normalin üstünde olduğu halde uzama hızı yavaşlamışsa sebebebi genellikle hormonal bozukluklardır.

Zayıf insanlar yani kilosu normalin altında olan insanlarda boyun kısa olması genllikle bazı hastalıklardan dolayıdır. Bu hastalıklara örnek verirsek; beslenme bozukluğu, sindirim sistmindeki hastalıklar, uzun süren ishaller gibi çeşitli hastalıklardan kaynaklanabilir.

Boy kısalığının nedenleri;

- Genitik sebeblerden dolayı yani anne babanın boyunun kısa olması

- Annenin düşük gebelik kilosundan ve bebeğin düşük doğum kilosu

- Anne sütünün yeteri kadar alınmaması

- Düzensiz ve yetersiz beslenme

- Ağır enfeksiyon hastalıkları

- Ağır işlerde çalışmak

- Hormonal bozukluklar ( Büyüme hormonu eksikliği vb..)

- Ergenliğe erken girilmesi ki dünya da her geçen gün ergenlik yaşı düşmektedir.

Beslenme Ve Sporun Boy Uzamasına Etkisi Nedir?

Yüzyıllar önceki atalarımızla aramızdaki boy farkı en az 30 santimetredir. Buda gösteriyorki her geçen yıl atalarımızdan daha da uzun oluyoruz. ABD’de yayınlanan rapora göre 1960′lar da insanlardaki boy artışında yaklaşık 2cm’lik artış var. Bunun bir rastlandı yada ortama uyum olmadığını düşünülmektedir. Gelişen toplumlarda yeme alışkanlıkları yaşama biçimleri, sağlıklı ve dengeli beslenmenin boy uzamasındaki önemli etkenlerden birisi olabileceği belirtiliyor. Yapısal özellikler, genlerin yapısındaki değişikliklerle diğer bir kuşağa aktarılıyor. Bu nedenle genetik şifre kişinin boyunu belirliyen en önemli etkendir.

Gıdaların Boy Uzamanasına Etkisi Nedir?

Gıların boy uzamasıne atkisi anne karnında başlar. Bu yüzden doğru beslenme en önemli etkenlerden biridir. Anne dengeli beslenmeli, alkol ve sigaradan uzak durmalıdır. Hamile kadınlar da sıkı diyet zararlı olduğu gibi aşığı kilolarında zararı vardır.

Spor Boy Uzatır Mı?

Boy uzamasına basketbol ve yüzme gibi sporların etkisi olduğu düşünülmektedir. Ancak kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Uzmanlar bu tür sporların kişinin genel sağlığına katkılarından dolayı vucut gelişimine ve boy uzamasına etki ettiğini yani ikincil bir etki olduğunu söylememktedir. Ancak her spor boy uzatmamktadır. Ancak her spor boy uzatmamaktadır. Örneğin, halter, güreş ve vücut geliştirme gibi kemik uçlarındaki büyüme plaklarına stres uyguladığından boy uzamasını yavaşlatmaktadır. Ancak buda kesin olarak kanıtlanmamıştır.

Çeşitli anormalliklerde ve kişinin gündelik hayatını etkiliyen boy kısalıklarında ameliyatla boy uzatılabilir. Bu ameliyatlar sadece kol ve bacaklara uygulanmaktadır. Sorun omurga eğriliğine bağlı ise omurga düzeltilerektende boy uzatıla biliniyor. Bu tür omurga eğriliklerinde omurga boyunca yerleştirilen metal çubuklar ile boy 10-15 cm uzatılabiliniyor.

Doğuştan veya sonradan olma kol, bacak orantısızlığı kişiyi olumsuz olarak etkilemektedir. Bu durumlarda ameliyat ile kol ve bacakların uzatılması mümkündür. Uzatılması istenen kemiğin her iki ucuna yerleştirilen metal çivilerden ve bu çiviler arasındaki metal bağlantıdan oluşan bu yöntem, kemiği bir kafes gibi kaplıyor. Kemiğin her iki ucundaki çivilerin arasındaki metal bağlantı sayesinde çivilerin birbirine olan mesafesi ayarlanabiliyor. Aradaki bağlantıyı uzataraktan civileri birbirinden uzaklaştırabilirsiniz. Çiviler metal ara bağlantı sayesinde birbirinden uzaklaştırıldıkça bağlı bulundukları kemik parçaları birbirinden uzaklaşıyor. Kısa olan kemiğin her iki ucu birbirinden uzaklaştıkça aradaki boşluk yeni kemik dokusuyla doluyor. Aradaki kemik dokusunun oluşması için bu işlem yavaş bir şekilde yapılıyor. Kemiklerin sağlıklı uzaması için her iki kemik ucu günde 1 minimetreyi geçmiyecek şekilde uzaklaştırılması gerekiyor. Bu yöntemle 15-20 cm uzana bilinir.

Bu tür kemik ve boy uzatma yöntemleri ancak zorunlu durumlarda uygulanmalıdır. Hormonal sebeplere bağlı yada aileden gelen boy kısalıklarında bu tür cerrahi yöntemler önerilmiyor.

Yere yakın olduğunuzu düşünüyorsunuz (kelime oyununu mazur görünüz) ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini hissetiğinizden doğal yöntemlerle bu büyük sorununuza çözüm bulmak için internette geziniyorsunuz. Elbette boyunu birkaç santim daha uzatmak isteyen birçok insan gibi Yoga’ya başlamayı düşünüyorsunuz. Bir yerlerden Yoga’nın boy uzamasına yardımcı olduğunu duymuş ve bu nedenle Yoga’nın zorlu yoluna girmeden önce emin olmak için biraz araştırma yapıyor olabilirsiniz.

Bir insanın diğer insandan daha uzun olmasının nedeni çoğunlukla kemik uzunluğudur Yoga ve boy uzaması söz konusu olduğunda yoga kemikleri uzatmaz. Ne kadar zorlarsanız zorlayın ,Yoga çalışarak kemikleriniz uzamaz. Kemikleri uzatmanın tek yolu çok sancılı bir operasyondur ki bunu da düşmanınıza bile tavsiye etmeyiz.

Diğer taraftan yoga yapmak boyunuzun uzaması için bir olasılık gibi görünse de, normalde böyle değildir çünkü sadece kemiklerinizin görünümüne bir kaç santim eklemiş olursunuz, öyle ki bu bazı yoga pozisyonlarını yaparak omurunuzun uzamasına ve esnemesine yardımcı olup, sonuç olarak dönüş noktalarında boşluk yaratıp omurga kaslarını güçlendirirseniz, omurganız bunun takibinde boşluğu tutma kapasitesine sahip olur ve çünkü vücudunuzu daha iyi yerleştirmiş ve taşımış olarak şimdi daha uzunmuşsunuz gibi görünürsünüz.

Diğer spor ve egzersizlerden farklı olarak, yoga pozisyonları vücudunuzu esnetip hafifletir. Eğer olduğunuzdan daha uzun olmayı umuyorsanız yoga yaparak uzamak mümkün olmayacaktır (tabi aslında yeni bir ergen değilseniz ve yoga ile ilgili bir şey olarak değil de halen büyümenizi doğal olarak tamamlamadıysanız). Diğer taraftan yoga vücudunuzun bütünü hakkında daha fazla bilinçli olmanızı sağlar, kendinizi nasıl taşıyacağınızı nasıl duracağınızı ve doğal olarak nasıl oturacağınızı öğretir ve sadece bu faktör bile postürünüz hakkında farkındalığınızı artıracaktır. Eğer doğru düzgün yürüyemiyor veya durmuyor iseniz, yoga sonrası yürürsünüz ve durursunuz. Bu şekilde daha düzgün olarak yürümeniz veya durmanız size ve diğerlerine daha uzun boylu olduğunuzu gösterecektir. Bu konuda bazen ilüzyon yaratmak daha kolay olduğu için bunu seçebilirsiniz – yani makyaj yapmak da bir ilüzyon yaratmak gibidir – ve bu şekilde diğer zorlayıcı ameliyatlarla çözüm seçeneklerinden aynı zamanda daha da sağlıklı olursunuz.
Birkaç yoga dersinden sonra, postürünüzün geliştiğini fark edersiniz ve gövde bölgenizin düzleşmesi sonucunda birkaç santim kazanmışsınız gibi hissedersiniz.Uzamak için yoga yaparak 7 santime kadar bir kazanç elde edildiği insanlar tarafından rapor edilmiştir. Bu, aslında, eğer yoga pozisyonlarını esnemeye odaklı bir şekilde yaparsanız; öncesinde sırt kaslarında bir gelişme ve biçimlendirme ile omurganın düzleşmesi ve hafifleşmesi sonuç olarak da, artarak esneme, kalınlaşma ve basınçtan kurtulma teorisine dayanır. Bunların tümü sizin uzun görünmenizi sağlamak içindir.

Eğer en iyi sağlayabileceğiniz postürü sağlayamadığınızı düşünüyorsanız ve bu konuda gelişime açıksanız, uzamak için yapacağınız yoga sonucu bir kaç santim daha uzun görünmeniz olasılığını neden denemeyesiniz ki? Bu kesinlikle sizin sadece genel olarak fit olmanız için değil, zihnen ve duygusal olarak da iyi olmanız içindir. Diğer taraftan bir sağlık düşkünü iseniz, pilates yaparak ve diğer çeşitli esneme bazında hareketler sonucunda; postürünüz olabileceği en iyi duruşta zaten olup yoga yapmak bunun üzerinde boy uzaması sağlamaz.

Doğal olarak salıp yayılanlar için; eğer bir kaç santim artış olasılığı için heyecanlı iseniz, bir fark görebilmek için, günlük bazda düzenli olarak yogayı gerçekten yapmanız gerektiğini hatırlayın. Bu konuda yardımcı olacak bazı oturma yoga pozisyonları Sukahasana (bel kaslarını çalıştıran) ve omur üzerinde etkili kopek ve kedi poziyonları yardımcı olur. Tek bir bedeniniz olduğundan ona iyi bakın ve keyfini çıkarın. Güvenli kalın!

Kemiklerin gelişip yenilene bilmesi için bazı minarallere ihtiyaç vardır. Bu minerallerden en önemlileri kalsiyum ve fosfordür. Bu mineraller çoğu kişinin bildiği gibi en çok sütte bulunmaktadır. Bu minerallerin yeteri kadar tükelmesi gerekmektedir. Diğer bir etken ise D vitaminidir. Bu vitamin kemik gelişimi için önemli bir faktördür. D vitamini sayesinde mineraller etkin bir şekilde emilir. D vitamini en çok yumurta sarısında, karaciğerde, balık yağında bulunur. Süt ve taze sebzeler de bundan zengindir. Asılda deride güneş ışığının etkisiylede meydana gelir. Her canlının D vitaminine ihtiyacı vardır. Bu yüzden bütün canlılar besinlerle bu önemli vitamini almaya çalışır. D vitaminin eksikliği, çocuklarda raşitizm, büyüklerde ise osteomalazi denilen kemik hastalıklarını yapar.

Mineral ve vitaminler kadar önemli olan diğer bir etken ise hormonlardır. Hipofiz bezinin büyüme hormonu, tiroid salgı bezinin tiroid hormonu, cinsiyet hormonları (androjen ve estrojen), paratiroid salgı bezinin hormonu sayılabilir. Bu hormonlar vucutta eksik veya fazla salgılanırsa kemikler üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Şu unutulmamalıdır ki kemikler ne akdar kullanılırsa o kadar güclenilir. Bu yüzden kemikler etkin olarak hareket erilmelidir. Hareket ederek kemikleri hem biçimlendirir hemde güçlenmesine yardımcı olursunuz.Yaşlı insanların yatalak olmasını doktorların istememesinin sebebi de budur. Çünkü yatalak hastalarda kemikler güçsüzleşmeye başlar. Kemiklerimiz kullanıldıkça büyür, kullanılmadığı taktirde ise incelmeye başlar. Kolomuz veya ayağımız kırıldığında alçıya alınır. Alçı sırasında hareket etiremediğimizden kemikler incelir. Bu nedenle doktorlar alçı çıktıktan sonra bir egzersiz programı uygularlar, bunun nedeni zayıflıyan kemikleri tekrardan güçlendirmektir.

Bebek doğduğunda sağlıklıysa genellik ilk olarak cinsiyeti sonrada boyu ve kilosu sorulur. Bebek büyüme başladığında ise doktorlara “boyu kısa mı?” olacak gibi sorular sorulmaktadır. Bu sorular sorulmalıdır da çünkü çocuğun sağlığı için önemli bilgilerdir. İdael kilo ve boy sadece sağlıklı bir gelişimin göstergesi değildir. Dış görünüşünü, ruhsal durumlarını, diğer insanlar üzerinde bıraktıkları imajı ve kendilerine olan güvenlerini etkileyen bir unsurdur.

Boy uzaması kemik uclarında bulunan büyüme plaklarının gelişmesi sonucu olmaktadır. Bu plaklar ergenlik döneminde kapanmaktadır. Plakların kapanması ile kişinin uzaması duruyor. Plakların ne zaman kapanacağı veya boy uzamasının ne zaman biteceği genetik şifre ile tahmin edilebilmektedir.

Genetik sebeblerden sonraki en önemli etken beslenmedir. Dengeli ve düzenli beslenme kişinin boy uzamasına büyük miktarda katkı sağlamaktadır. Özellikle küçük yaşlardaki düzgün beslenme alışkanlığı kişnin boyunda önemli etkilere yol açmaktadır. Tabi tek başına beslenme yeterli değildir. Kişinin hormonlarınında düzgün çalışması gerekir. HÜüormonlarda büyümeyi büyük miktarda etkilemektedir. Hipofiz bezinden salgılanan büyüme, cinsiyet ve tiroid hormonları büyümeyi önemli ölçüde etkilemektedir.

Bu etmenlerin yanlış uygulanması sonucu ortaya çıkan boy kısalıkları için ameliyatlar, ilaçlar, hormon tedavisi gibi çeşitli tedavi yöntemleride bulunmaktadır. Ancak en iyi boy uzaması doğal olanıdır. Diğer tedavi yöntemleri ile çeşitli riskler meydana gelebilir.

Doğduğunuz zaman vücudunuzda 300 adet kemik olduğunu ve erişkinliğe geldiğinizde ise vücudunuzda sadece 206 kemik olduğunu biliyor muydunuz? Peki bu nasıl oluyor? Bebeklerde kemikler kıkırdak halde bulunur. Bebeklerin kemiklerinin en ufak bi darbede kırılmasının sebebi budur. İnsan büyüdükçe kıkırdak doku kemikleşir (ossification). Sonuçta daha küçük kemikler birleşerek az sayıda daha büyük kemiği oluştururlar ve böylece vücudumuzdaki kemik sayısı azalır.

Büyüme plakaları vücudumuzdaki bazı uzun kemiklerin uçlarında yer alır. Bütün kıkırdaklar aynı anda sertleşmediğinden, eski doku kemiğe dönüştükçe bu plakalar yeni doku oluşturur ve bu sayede boyunuz uzar. Büyümeniz durunca bu plakalar da sertleşir.(yetişkinlik döneminde) ve boyunuz son uzunluğuna ulaşır.Eğer küçükken bu büyüme plakalarına bir hal olursa, gelişim tamamlanamaz ve kemiklerin bazısı diğerlerinden daha uzun ya da daha gelişmiş olabilir.

Uzama biçimini izleyerek bir çocuğun boyunun ne kadar uzun olacağını tahmin edebilirsiniz. Genel olarak kız çocuğunun yetişkin dönemde boyu 3 yaşındaki boyunun 3 katı uzunlukta olacaktır. Erkek çocuğun yetişkin dönemdeki boyu ise 3 yaşını 3 ay geçtiğindeki boyunun 3 katı uzunluğunda olacaktır.

Boy tablolarına bakarak kendinize ait gelişme dönemini kontrol edebilirsiniz ama bu sadece çocukluğunuzda sağlıklı bir uzama ve gelişim süreci geçirip geçirmediğinizi öğrenmenin yollarında birisidir.

Boy uzaması kızlarda 16 yaşına kadar devam ederken erkeklerde ise 18 yaşına kadar sürmektedir. Kalsiyum düzenli bir şekilde tüketildiği taktirde 25 yaşına kadar süre bilmektedir. Genetik, hormonal ve çevresel etmenlerin yanında bu dönemde uzamanıza besinlerinde önemli bir etkisi bulunmaktadır. Özellikle bu dönemlerde dengeli beslenmeye önem gösterilmelidir. Bilindiği üzere sütün kemik sağlamlığı ve boy uzamasına büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle çocuklara ve gençlere düzenli ve yeterli miktarda süt içirilmelidir. Uzmanlar bu dönemde günde en az 3-4 bardak süt içilmesini önermektelerdir. Süt sadece boy uzatmakla kalmamaktadır. Gün içerisinde yaş farkı olmaksızın süt içen herkes sağlıklı bir kemik yapısına sahip oluyor.

Kızlar da boy uzaması en hızlı olduğu an 11 yaş ile 16 yaş arasındadır. Erkeklerde ise bu süreç 13 veya 14 yaşlarından 18 yaşına kadar hız kesmeden devam etmektedir. Boy uzamasının en hızlı olduğu an olan 13-14′lü yaşlarda günde ortalama 8,5 cm uzama olmaktadır.

Boy uzaması kemiklerin uclarında bulunana kıkırdak yapıdaki büyüme plaklarının gelişmesi ile olmaktadır. Ergenlik dönemedimde büyüme plakları kapanaraktan boy uzaması yavaşlamaya başlıyor ve 25 yaşına kadar yavaş bir şekilde ilerliye biliyor.

Çocukluk döneminde yeterli ve düzenli şekilde alınan kalsiyum en az genetik özellikler kadar boy uzamasına etki etmektedir. Beslenme ve egzersizinde boy uzamasına önemli etkileri vardır.

• Arama:

• Son Yazılar

  • Saracoğlu’ndan Boy Uzatan Balık Türleri
  • Çevresel Etmenler ve Boy Uzatma
  • Fizik Tedavi
  • BÜYÜME HORMONU (HGH HUMAN GROWTH HORMONE) NEDİR?
  • Obezite nedir?
  • TELKİNLE BOY UZATMA (Hipnozla)
  • Boy Uzatma Yolları, Egzersizleri, İlaçları, Yöntemleri
  • Boy Uzatmak için Ne Yapılmalı?
  • Spor Boy uzatır mı?
  • Boy Uzatan Besinler

• Arşivler

  • Ağustos 2010
  • Haziran 2010
  • Mayıs 2010
  • Nisan 2010
  • Mart 2010
  • Ocak 2010
  • Aralık 2009
  • Kasım 2009
  • Ekim 2009
  • Eylül 2009
  • Ağustos 2009
  • Temmuz 2009
  • Nisan 2009
  • Mart 2009