• Kategoriler

  • Beslenme Ve Boy Uzaması
  • Boy Uzaması ve Kemik Gelişimi
  • Boy Uzatma Yöntemleri
  • Egzersizler
  • Genel Sağlık Bilgileri

• Son Yorumlar

  • Boy Uzatan Besinler için ece
  • Boy Uzatma Egzersizleri için mehmet ali
  • Boy Uzatan Besinler için Dilara
  • SARAÇOĞLU BOY UZATMA KÜRÜ için berfn
  • Boy Uzatma Egzersizleri için esra

• Etiketler

  Çocuk çözüm çevresel etmenler ameliyatlar büyüme balık basketbol boy uzatırmı bebek beslenme boy kısalığı boyunuz uzasın boy uzaması Boy Uzaması ve Kemik Gelişimi Boy Uzatan Besinler boy uzatan gıdalar boy uzatma egzersizleri boy uzatma miktarı boy uzatma teknikleri Boy Uzatma Yöntemleri boy uzatma yolları diyet doğal olarak boy uzatma egzersiz Egzersizler ergenlik gelişim Genel Sağlık Bilgileri halter hareket hormon hormonal bozukluk ilizarov kıkırdak kısa boy kısa boyluluk Kemik kemik gelişimi Kilo kilo verme psikoloji süt spor tedavi uzama uzatma

Kilo sorunu olmuyanımız yoktur. Bir kısmımız kilo vermeye çalışırken diğer bir kısmımızda kilo almak için çabalamaktadır. Bizde bunu düşünerekten sizler için kilo alma yolarını araştırdık;

- Direk yemek yemek kilo almanızı sağlamaz. Kilo almayı sağlasa bilene bu kilolar genellikle göbekte toplanır buda pek hoş olmaz. Bunun olmaması için gün içinde beslendiğiniz gibi beslenmeye devam edin yalnız bu sefer daha fazla süt ürünleri, kurubaklagiller ve et ürünlerini eklemeyi unutmayın.
- Yemeklerden önce yürüyüş yapın.
- Gün içinde yüksek kalorili, enerji verici atıştırıcı şeyler yiyin.
- Akşamları yemekten sorna tatlı yiyin.
- Öğün porsiyonlarınızı büyütün eğer fazla yiyemiyorsnaız yüksek kalorili şeyler tercih edin.
- Egzersiz yapın.
- Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt gb. ürünler içiniz. (Yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içeçekleri tüketin.)
- Yatmadan önce bir öğün yemek yiyin.
- Diyetisyeniniz önerirse yemeğe daha çok vakit ayırın.

Yıllar önce uzamanız durduğu halde boyunuz nasıl daha uzun olur? Doğru egzersiz ve esneme hareketleriyle vücudunuzun ürettiği Büyüme Hormonu miktarını arttırabilirsiniz. Bunu doğru beslenme yöntemleriyle de desteklediğinizde imkansız olduğunu düşündüğünüz sonuçları güzel göreceksiniz.

Yapılacak egzersizler oldukça kolaydır. İnternette ulaşabileceğiniz kolay uygulanacak biçimde yayınlanan birsürü yöntem vardır ki bunların tümü faydası kanıtlanmış yöntemlerdir. Diğer yöntemler ise; yüzme, koşma, yüksek seleli bisiklete binme ve bazı sırt esnetme hareketlerini içerir ve bunlar buzdağının görünen kısmıdır ama bütün bunlar boy uzamasını başlatır.

Beslenme uygulamaları da kolay bir yöntemdir. Bolca Protein ve Kalsiyum’a ihtiyacınız vardır ki her ikisi de sütte bulunur. Ayrıca günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı da karşılamanız gerekir. Bol yeşil sebze boyunuzun uzamasını tetikleyecektir.

Bir diğer yöntem de omurganızın boyunu uzatmaktır. BU CERRAHİ MÜDAHALE ANLAMINA GELMİYOR! İnsanların %98’i omurlarının arasının sıkışık olmasından (çevresel ve genetik nedenlerden ötürü)şikayetçiler. Bu da demektir ki aslında göründüğünüzden daha uzun boylusunuz. Bu sorunu düzeltmek için bir egzersiz ve diyet uygulaması var. Bu sayede omurgadaki fazla kıvrımlardan kurtulup omurgadaki disklerin arasındaki sıvı dolu keselerin üzerindeki baskının azaltılması mümkün. İşlemleri doğru ve düzenli bir şekilde uyguladınız taktirde etkili olacaktır.

Egzersizler hakkında ayrıntılı bilgiye http://www.uzamakistiyorum.net/boy-uzatma/egzersizler adresinden ulaşabilirsiniz.

Balık yağının faydaları hakkında her şeyi öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Sağlık faydalarının sayısı hayal edebileceğinizden daha etkileyicidir. Herkes balık yağının birtakım faydalarını biliyor gibi gözüküyor. Ancak, balık yağı içeren takviyeleri alarak faydalanacağınız birtakım diğer yollar olduğunuz bilmeniz de gerekir. Tüm insanlar diğer herhangi bir takviye alınması fikri konusunda kendini rahat hissetmezken, bu insanlar bir çoğu balık yağı sağlık ürünlerini kullanma fikrine açıktır.

Balık Yağının Faydalarını Biliyor Musunuz..?
Bununla birlikte balık yağı takviyelerinin alınmasına dikkat edilmelidir çünkü kötü kokabileceği konusunda endişe vardır. Rahatsız edici bir koku salan sarımsak takviyelerini denemiş olabilirler. Bununla birlikte gerçek şudur ki, çok az kişi balık yağının içerdiği herhangi bir takviye nedeniyle kokudan hiç şikâyet etmedi. Eğer dikkatli bir şekilde bakarsanız, balık yağı takviyelerinin sağlık faydalarının çoğu defa yalnızca balık yağı takviyesinde bulunan omega 3 yağ asidine odaklandığını görebilirsiniz. Omega 3 yağ asidi antioksidan özellikleri için çok önemli bir rol oynadı, her halükarda, daha fazla vardır.
Balık yağından elde edilen en ortak fayda inme ve kalp krizi gibi durum risklerini ortadan kaldırıyor olabilmesidir. Bu da omega 3 yağ asidinin antioksidan özelliklerine bağlanmaktadır. Farkına varmanız gereken diğer bir balık yağı sağlık faydalarından birisi de kan basıncını düşürebilme yetisidir. Balık yağı ayrıca, kanser veya depresyon gibi bir dizi hastalıkların oluşumunu uzak tutmakla bağlantılı olmuştur.
Balık Yağı Takviyeleri Arasında herhangi bir Fark var mıdır?

Balık yağının farklı şekilde yapılması arasında farklar vardır. Çoğunlukla fark takviyenin içinde bulunan balık yağının yüzdesidir. Şişe ile birlikte verilen hasta bilgilendirme broşüründe bulabileceğiniz tüm detayları kontrol ettiğinizden emin olun ki böylece sizin gereksinimleriniz için en iyi balık yağı takviyesinin hangisi olduğunu tespit edebilirsiniz. Balık yağı, somon ve tuna balığı gibi yağlı balıklardan elde edilmelidir. Eğer takviye balık yağının elde edildiği kaynağı listeleyemezse, yapılması gereken en duyarlı şey özel marka kullanımını önlemektir.

Eczacılıkta Kullanılan Balık Yağı Nedir?
Sundukları takviyelerin reklamını yapan pek çok markanın eczacılıkta kullanılan balık yağından yapıldığından emin olun. Eğer bunu duyarsanız, ne olduğundan emin olmayabilirsiniz. Gerçek şudur ki, eczacılıkta kullanılan balık yağı hiçbir şey değildir ancak kendi takviyelerini pazarlarken pek çok üreticinin kullandığı bir satış noktası terimi olması nedeniyle bir söylentidir.
Balık Yağı Takviyeleri ile Sağlık ve Daha Fazlası
Balık yağı faydaları sizin düşündüğünüzden daha fazladır. Bu takviyenin kullanılması için önerilen doza uyarsanız, ek kısa zamanda sağlığınızda büyük bir fark göreceksiniz. Diğer herhangi bir takviyede yapacağınız gibi, balık yağı takviyesini almaya başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini almanız esastır. Bugünlerde, pek çok sağlık pratisyeni hastalarına en iyi sağlık faydaları için düzenli olarak balık yağı almalarını söylemektedir…

Büyüme hormonu tüm insanlarda bulunan ve çocuklukta boy uzamasını düzenliyen en önemli hormondur.  Fazla salgılanması aşırı boy uzamasına az salgılanması ise boy kısalığına sebeb olmaktadır.

Eğer büyüme yeterince gerçekleşmeniyorsa büyüme hormonun düzenli çalışıp çalışmadığını öğrenmek gerekir. 24 saatlik idrarda büyüme hormonu konsantrasyonu ölçüle bilir.

Bu testlerle çocukta büyüme hormonunun normal, normalin altında veya eksik olup olmadığını öğrelinir. Aynı zamanda bu testler yardımıyla ilaçın düzeyide belirlenir.

Tedavi büyüme hormonu eksik veya fazla salgılanan kişiler dışında büyüme hormonu normal olarak salgılanan ancak büyümeyi sağlıyan bölgeleri etkilemiyen kişilerdede uygulanmaktadır.

Psikolojik sorunlar hormonların salgılanmasına olumsuz etki etmektedir. Anne ve baba kaybı, sınav stresi ve evden ayrılma gibi nedenler en çok ergenliği başlatıcı hormonlarla büyüme hormonunda salgılanma yetersizliğini ortaya çıkarmıştır. Bu nedenden dolayı boy kısalığı ve geç ergenliğe girme sorunları ile karşılaşılmıştır.

Yuva çocuklarında yapılan araştırmalara göre yuvada yaşıyan çocuklar aile ortamında yetişen çocuklardan daha kısa olmaktaymış. Bu çocuklarda büyüme hormonu yeterli salgılanmadığından yeterli miktarda büyüme olmaz. Bu  çocuklar daha sonra bir aileye evlat olarak verildğinde büyüme başlayıp akranlarına yaklaşmışlardır.
Stresin ortadan kalkması ve oluşan sevgi ortamının ortaya çıkmasıyla hormon salgılanması olumlu etkilenip, boy artışının düzenli bir şekidle olmasına neden olmuştur.

Japon araştırmacıların yaptığı araştırmaya göre hızlı yiyen kişilerin şişmanlama ihtimalı diğerlerine göre 3 kat daha fazlaymış. Geleneksel beslenme alışkanlıklarımızın azalması ve “fast food” türü beslenme alışkanlığının fazlalaşmasından dolayı şişmanlık sorunu her geçen gün artmaktadır.

Hızlı yemek yeme alışkanlığının şişmanlığa katkı sağladığına ilişkin araştırmayı yapan Osaka Üniversitesi 30 ile 69 yaşlarında 3 binden fazla Japona nasıl yemek yedikleri sordu. Soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Bu doğrultuda ne kadar ya da ne yendiğinin değil yeme tarzlarının obeziteye nasıl yol açtığı görüşü ortaya çıktı. Sonuçlar İngiliz Tıp Dergisi`nde de yayımlandı.

Hızlı yemek yiyenlerle hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığında erkeklerde şişmanlama oranı %84 iken kadınlarda bunun yaklaşık iki katı olduğu ortaya çıktı. Yemeklerini çabucak yemelerinin yanı sıra tıka basa doyana kadar yiyen kişilerin şişmanlama ihtimallerinin ise 3 katı daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Uzmanlar, hızlı yemek yiyince mideden tokluk sinyali beyne ulaşana kadar mide çoktan tıka basa doluyor, bu yüzden de hızlı yemek şişmanlatıyor görüşünü söylemktedir.

Anne karnında büyümeyi, rahim içi ortam, genetik etkenler, hormonlar ve büyüme faktörleri gibi etmenler etkilemektedir. Embriyodaki gelişimin ilk basamakları “homeoboks” denen bir dizi gen tarafından ayarlanıyor. Eğer bu genler düzgün çalışmazsa boy kısalığı hastalığı ortaya çıkabilmektedir. Anne karnında hormonlar, beslenme,  bebeğe sağlanan oksijen miktarı ve büyüme faktörleri gelişmeyi etkilemektedir. İnsülüne benzeyen büyüme faktörleri (IGF), hücre çoğalmasını artırıp, farklılaşmayı uyararak büyümeyi sağlayan en önemli moleküllerdir. Bu faktörlerin salgılanmasını sağlıyan etkenlerse bebeğe giden oksijen miktarı ve beslenmedir. Kan şekerindeki artış insülin salgılanmasına ve bununla beraber IGF sentezlenmesine yol açıyor.  Bu etmenler dışında birde “epidermel büyüme faktörü”, “fibroblast büyüme faktörü”, endotelin, ve insülin gibi moleküllerde büyümeyi kontrol ediyor. “Leptin” denilen diğer bir molekül ise anne karnındaki bebeğin beslenmesini düzenliyerek büyümesini kontrol ediyor. Hamileliğin ikinci yarısında, testosteron ve östrojen gibi hormonların büyüme üzerindeki etkisi görülüyor. Östrojenler bebeğin kemik gelişimini hızlandırıyor. Erkek bebeklerde daha yüksek düzeyde bulunan testosteron, erkeklerin daha yüksek doğum ağırlığına sahip olmalarını sağlıyor.
Organların oluştuğu ilk 3 ay annenin beslenmesi oldukça önemlidir. Bu dönemde kötü beslenen annelerin bebekleri daha düşük doğum ağırlığına sahip oluyor ve enfeksiyonlara daha kolay yakalanıyorlar. Demir eksikliğine bağlı kansızlığı olan annelerin bebekleri, demir depoları eksik olarak doğuyor, iyot eksikliği olanlarınkiyse guatırlı doğuyor. Rahim içerisindeki yapısal anormallikler gelişme problemlerine sebeb olurken gebelik süresince  kullanılan ilaçlar, röntgen ışınları, darbeler, geçirilen enfeksiyonlar, hormonal bozukluklar, yüksek tansiyon, kalp ve akciğer hastalıkları da bebekte gelişme geriliğine yol açıyor. Anne karnında bebeği besliyen ve ona oksijen sağlıyan plasenta bozukluğuda gelişme geriliğine, erken ya da ölü doğuma neden olabilir.

Binlerce yıl önceki atalarımızla yapısal anlamda en önemli farklılıklarımızın başında boy geliyor. Yüzbin yıl önceki atalarımızın boyuyla günümüzdeki insanın boyu arasında en az 30 cm fark var. Öyle görünüyorki her yeni neslin boyu bir öncekine göre biraz daha uzuyor. ABD’de yayınlanan bir rapora göre 1960′lara göre insan boy artışında yaklaşık 2cm’lik artış var. Zaman içerisinde meydana gelen bu uzamanın nedeninin yalnızca rastlantısal bir gelişme yada ortama uyum sağlamak olmadığı düşünülüyor. Gelişen toplumların yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, daha çok çeşitli gıdanın, sağlıklı ve bilinçli tüketilmesinin boy uzamasındaki önemli etkenlerden birisi olabileceği belirtiliyor. Yapısal özellikler, genlerin yapısındaki değişikliklerle, sonraki kuşaklara aktarılıyor. Bu nedenle kişinin boyunu belirleyen en önemli etken genetik şifre.

Kişinin ileride ulaşacağı boy, anne ve babasının boyuyla orantılı. Bir çocuğun ulaşacağı nihai erişkin boyu, anne ve babanın boyuna göre hesaplamak mümkün. Nasıl mı ?

ÇOCUĞUNUZ BÜYÜYÜNCE BOYU NE KADAR OLACAK ?
Bir erkek çocuğun ileriki boyunu hesaplamak için anne ve babanın boyu toplanıp buna 13 ekleniyor ve çıkan rakam ikiye bölünüyor. Bu formülle elde edilen rakam, erkek çocuğun ileride ulaşacağı nihai boy oluyor. Kız çocuğun erişkin boyunu hesaplamak içinse, anne ve babanın boyları toplamından 13 çıkartılıp ikiye bölünüyor. Bu şekilde hesaplanan nihai boy, kişinin genetik boyu olarak kabul ediliyor ve ortalama 5cm farklılık gösteriyor. Yani, beslenme, spor ve tüm sağlıklı yaşam önerileri, genetik boyu 5-10 cm etkiliyor.
Bu durumda erişkin boyu 150cm olarak hesaplanan bir kişinin boyunun 170cm olması mümkün değil. Tabii bu tür hesaplamala, altta yatan bir hastalık yada hormon yetmezliği olmadığı durumlarda yani sağlıklı kişilerde geçerli. Boy kısalığı için, büyüme hormonu eksikliği gibi altta yatan bir sebep varsa, zamanında yapılan bir tedavi sonrası 20cm’nin üzerinde boy uzaması sağlanabiliyor.

BOY KISALIĞININ EN ÖNEMLİ SEBEBİKişinin nihai boyunu etkileyen en önemli etken genetik şifre olsa da, tüm dünyada boy kısalığının en önemli nedeni beslenme yetersizliği. Beslenmenin boy uzaması üzerindeki etkileri, bilim adamlarınca yoğunolarak araştırılıyor. Çocuğun boyunun uzun yada kısa olmasında anne babanın kalıtsal etkilerinin yanı sıra, doğumdan ergenlik çağına kadar olan dönemdeki beslenmenin etkisi oldukça önemli.

GIDALARIN BOY UZAMASINA ETKİSİAraştırmacılar, gıdaların boy üzerindeki etkisinin anne karnında başladığını ifade ediyorlar. Annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi, alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Hamilelik sırasında sıkı diyet uygulanması ve kilo vermek önerilmiyor. Aşırı alınan kilolarda sağlıklı bir gebeliği tehlikeye sokuyor.

BASKETBOL GİBİ SPORLAR BOYU UZATIR MI?
Boy uzamasında düzenli yapılan, basketbol ve yüzme gibi sporların faydası olduğuna inanılıyor. Ancak basketbol ya da voleybolun boyu uzattığına dair kesin bir veri bulunmuyor. Bazı araştırmacılar bu tür sporların boy üzerindeki etkisinin ikincil bir etki olduğu, yani kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği, bu neden boy uzamasına katkıda bulunduğunu söylüyor.

HALTER BOYU KISALTIR MI?
Ancak tüm spor türleri boyun uzamasına katkıda bulunmuyor. Örneğin, halter, güreş ve vücut geliştirme gibi kemik uçlarındaki büyüme plaklarına stres uygulayan sporlar boy uzamasını yavaşlatabiliyor. Ancak bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmalarının mı yoksa kullanılan “anabolik steroid” denen ilaçların mı kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken kapanmasına yol açtığı kesin olarak ortaya konulmuş değil.
Sonuç olarak dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu unutmamak gerekiyor kibu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması, iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda 16, erkeklerde 18 yaşında büyük ölçüde duruyor. Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor.

BOY UZATMAK İÇİN İLAÇ VAR MI?
Büyüme hormonu dışında boy uzamasını sağlaya vitamin ya da ilaç yok. Boy kısalığına yol açan bazı hormon yetmezliklerinde ve hastalıklarda, testesteron ya da tiroid hormonu desteği gerekebiliyor. Bu nedenle boy kısalığına yol açan sebebin bulunması, boyu uzatmak için atılması gereken en önemli adım. Büyüme hormonu eksikliğinde uygulanan tedaviyle istenilen büyüme hızına ulaşmak mümkün olabiliyor. Eğer büyüme hormonu normal değerlerdeyse yani hormon eksikliği yoksa yine hormon takviyesiyle 5-6cm’lik uzama sağlanabiliyor.
Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına karşın bu kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını en fazla 5-10cm aşabiliyorlar. Yani bu kişler ne yaparsa yapsın daha fazla uzamaları mümkün değil. Kemik gelişimin tamamlandığı ergenlik bitiminden sonra ne yapılırsa yapılsın boyu 1-2 cm’den fazla uzatmak mümkün değil. Ameliyatla boy uzatmaksa sadece bazı doğuştan olan orantısız kol ve bacak kısalıklarında uygulanıyor. Bu tür ameliyatlar oldukça zor ve riskli.

Uzmanlar egzersizin kişiyi kemiklerinin incelip kolay kırılabilir hale geldiği osteoporozdan koruduğunu ve bunun la beraber tedaviyede yardımcı olduğunu sölemektedirler.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Emin Ergen, osteoporozun bir kemik hastalığı olduğunu ve kemiklerin kırılgan hale gelmesiyle kendini gösterdiğini belirterek osteoporozun kemik içindeki kalsiyum miktarının düşmesi olduğunu, hareketsiz duran kişilerde kemikler üzerindeki vucut ağırlığını hissetmeyeceğinden fazla hareketsiz duran kişilerin bu hastalığı yakalanabileceğini söledi.
Prof.Dr. Emin Ergen hastalığın genel olarak orta yaş üzeri kişilerde görülmekte olduğunu  ve bu yaşın  bayanlarda 50, 60′lı yaşlarda, genel olarak menepoz sonrası kendini göstermeye başladığını her 2 bayandan birinde osteoporoz hastalığı görüleceğini ama bunun sadece bir bayan hastalığı olmayıp hareketsizlik ve yeteri kadar kalsiyum almama durumunda her 3 erkekten birinin de osteoporoz riski taşıdığını belirti.

Çeşitli isterkler doğrultusunda bu tabloyu yayınlamak istedik.  On sekiz yaşına kadar kilo ortalamasını yazdık. Kilonuzun normal olup olmadığını merak ediyorsanız bu tablo size yardımcı olacaktır. Önce cinsiyetinize ait tablodan yaşınızı bulup o yaş grubuna ait kilo alt sınırına ve üst sınırına bakın eğer bunların arasında bir yerdeyseniz ortalamaya göre kilonuz normaldir.

 

Read more

• Arama:

• Son Yazılar

  • Saracoğlu’ndan Boy Uzatan Balık Türleri
  • Çevresel Etmenler ve Boy Uzatma
  • Fizik Tedavi
  • BÜYÜME HORMONU (HGH HUMAN GROWTH HORMONE) NEDİR?
  • Obezite nedir?
  • TELKİNLE BOY UZATMA (Hipnozla)
  • Boy Uzatma Yolları, Egzersizleri, İlaçları, Yöntemleri
  • Boy Uzatmak için Ne Yapılmalı?
  • Spor Boy uzatır mı?
  • Boy Uzatan Besinler

• Arşivler

  • Ağustos 2010
  • Haziran 2010
  • Mayıs 2010
  • Nisan 2010
  • Mart 2010
  • Ocak 2010
  • Aralık 2009
  • Kasım 2009
  • Ekim 2009
  • Eylül 2009
  • Ağustos 2009
  • Temmuz 2009
  • Nisan 2009
  • Mart 2009