Eyl
24
Boy Uzaması Konusunda Merak Edilenler
Eylül 24, 2009 | 2 Comments
Binlerce yıl önceki atalarımızla yapısal anlamda en önemli farklılıklarımızın başında boy geliyor. Yüzbin yıl önceki atalarımızın boyuyla günümüzdeki insanın boyu arasında en az 30 cm fark var. Öyle görünüyorki her yeni neslin boyu bir öncekine göre biraz daha uzuyor. ABD’de yayınlanan bir rapora göre 1960′lara göre insan boy artışında yaklaşık 2cm’lik artış var. Zaman içerisinde meydana gelen bu uzamanın nedeninin yalnızca rastlantısal bir gelişme yada ortama uyum sağlamak olmadığı düşünülüyor. Gelişen toplumların yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, daha çok çeşitli gıdanın, sağlıklı ve bilinçli tüketilmesinin boy uzamasındaki önemli etkenlerden birisi olabileceği belirtiliyor. Yapısal özellikler, genlerin yapısındaki değişikliklerle, sonraki kuşaklara aktarılıyor. Bu nedenle kişinin boyunu belirleyen en önemli etken genetik şifre.
Kişinin ileride ulaşacağı boy, anne ve babasının boyuyla orantılı. Bir çocuğun ulaşacağı nihai erişkin boyu, anne ve babanın boyuna göre hesaplamak mümkün. Nasıl mı ?
ÇOCUĞUNUZ BÜYÜYÜNCE BOYU NE KADAR OLACAK ?
Bir erkek çocuğun ileriki boyunu hesaplamak için anne ve babanın boyu toplanıp buna 13 ekleniyor ve çıkan rakam ikiye bölünüyor. Bu formülle elde edilen rakam, erkek çocuğun ileride ulaşacağı nihai boy oluyor. Kız çocuğun erişkin boyunu hesaplamak içinse, anne ve babanın boyları toplamından 13 çıkartılıp ikiye bölünüyor. Bu şekilde hesaplanan nihai boy, kişinin genetik boyu olarak kabul ediliyor ve ortalama 5cm farklılık gösteriyor. Yani, beslenme, spor ve tüm sağlıklı yaşam önerileri, genetik boyu 5-10 cm etkiliyor.
Bu durumda erişkin boyu 150cm olarak hesaplanan bir kişinin boyunun 170cm olması mümkün değil. Tabii bu tür hesaplamala, altta yatan bir hastalık yada hormon yetmezliği olmadığı durumlarda yani sağlıklı kişilerde geçerli. Boy kısalığı için, büyüme hormonu eksikliği gibi altta yatan bir sebep varsa, zamanında yapılan bir tedavi sonrası 20cm’nin üzerinde boy uzaması sağlanabiliyor.
BOY KISALIĞININ EN ÖNEMLİ SEBEBİKişinin nihai boyunu etkileyen en önemli etken genetik şifre olsa da, tüm dünyada boy kısalığının en önemli nedeni beslenme yetersizliği. Beslenmenin boy uzaması üzerindeki etkileri, bilim adamlarınca yoğunolarak araştırılıyor. Çocuğun boyunun uzun yada kısa olmasında anne babanın kalıtsal etkilerinin yanı sıra, doğumdan ergenlik çağına kadar olan dönemdeki beslenmenin etkisi oldukça önemli.
GIDALARIN BOY UZAMASINA ETKİSİAraştırmacılar, gıdaların boy üzerindeki etkisinin anne karnında başladığını ifade ediyorlar. Annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi, alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Hamilelik sırasında sıkı diyet uygulanması ve kilo vermek önerilmiyor. Aşırı alınan kilolarda sağlıklı bir gebeliği tehlikeye sokuyor.
BASKETBOL GİBİ SPORLAR BOYU UZATIR MI?
Boy uzamasında düzenli yapılan, basketbol ve yüzme gibi sporların faydası olduğuna inanılıyor. Ancak basketbol ya da voleybolun boyu uzattığına dair kesin bir veri bulunmuyor. Bazı araştırmacılar bu tür sporların boy üzerindeki etkisinin ikincil bir etki olduğu, yani kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği, bu neden boy uzamasına katkıda bulunduğunu söylüyor.
HALTER BOYU KISALTIR MI?
Ancak tüm spor türleri boyun uzamasına katkıda bulunmuyor. Örneğin, halter, güreş ve vücut geliştirme gibi kemik uçlarındaki büyüme plaklarına stres uygulayan sporlar boy uzamasını yavaşlatabiliyor. Ancak bu sporlarda uygulanan ağırlık çalışmalarının mı yoksa kullanılan “anabolik steroid” denen ilaçların mı kemik uçlarındaki büyüme plaklarının erken kapanmasına yol açtığı kesin olarak ortaya konulmuş değil.
Sonuç olarak dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu unutmamak gerekiyor kibu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması, iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda 16, erkeklerde 18 yaşında büyük ölçüde duruyor. Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor.
BOY UZATMAK İÇİN İLAÇ VAR MI?
Büyüme hormonu dışında boy uzamasını sağlaya vitamin ya da ilaç yok. Boy kısalığına yol açan bazı hormon yetmezliklerinde ve hastalıklarda, testesteron ya da tiroid hormonu desteği gerekebiliyor. Bu nedenle boy kısalığına yol açan sebebin bulunması, boyu uzatmak için atılması gereken en önemli adım. Büyüme hormonu eksikliğinde uygulanan tedaviyle istenilen büyüme hızına ulaşmak mümkün olabiliyor. Eğer büyüme hormonu normal değerlerdeyse yani hormon eksikliği yoksa yine hormon takviyesiyle 5-6cm’lik uzama sağlanabiliyor.
Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına karşın bu kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını en fazla 5-10cm aşabiliyorlar. Yani bu kişler ne yaparsa yapsın daha fazla uzamaları mümkün değil. Kemik gelişimin tamamlandığı ergenlik bitiminden sonra ne yapılırsa yapılsın boyu 1-2 cm’den fazla uzatmak mümkün değil. Ameliyatla boy uzatmaksa sadece bazı doğuştan olan orantısız kol ve bacak kısalıklarında uygulanıyor. Bu tür ameliyatlar oldukça zor ve riskli.
Eyl
24
Egzerszin Kemik Erimesine Etkisi
Eylül 24, 2009 | Leave a Comment
Uzmanlar egzersizin kişiyi kemiklerinin incelip kolay kırılabilir hale geldiği osteoporozdan koruduğunu ve bunun la beraber tedaviyede yardımcı olduğunu sölemektedirler.
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Emin Ergen, osteoporozun bir kemik hastalığı olduğunu ve kemiklerin kırılgan hale gelmesiyle kendini gösterdiğini belirterek osteoporozun kemik içindeki kalsiyum miktarının düşmesi olduğunu, hareketsiz duran kişilerde kemikler üzerindeki vucut ağırlığını hissetmeyeceğinden fazla hareketsiz duran kişilerin bu hastalığı yakalanabileceğini söledi.
Prof.Dr. Emin Ergen hastalığın genel olarak orta yaş üzeri kişilerde görülmekte olduğunu ve bu yaşın bayanlarda 50, 60′lı yaşlarda, genel olarak menepoz sonrası kendini göstermeye başladığını her 2 bayandan birinde osteoporoz hastalığı görüleceğini ama bunun sadece bir bayan hastalığı olmayıp hareketsizlik ve yeteri kadar kalsiyum almama durumunda her 3 erkekten birinin de osteoporoz riski taşıdığını belirti.
Eyl
24
Çocuklarda Yaşa Göre Kilo Ortalaması
Eylül 24, 2009 | 5 Comments
Çeşitli isterkler doğrultusunda bu tabloyu yayınlamak istedik. On sekiz yaşına kadar kilo ortalamasını yazdık. Kilonuzun normal olup olmadığını merak ediyorsanız bu tablo size yardımcı olacaktır. Önce cinsiyetinize ait tablodan yaşınızı bulup o yaş grubuna ait kilo alt sınırına ve üst sınırına bakın eğer bunların arasında bir yerdeyseniz ortalamaya göre kilonuz normaldir.
Eyl
23
Boy Uzaması Ve Beslenme
Eylül 23, 2009 | 1 Comment
Boy uzatmak için ne yapmalıyız neler yemeliyiz boy nasıl uzar ?
En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat “bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur” diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.
Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.
Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.
Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Boy Uzamasına Yardımcı Olan Besinler
Boy uzamasına yardımcı olan besinler genellikle kalsiyum -fosfor ve d vitamininden zengin yiyeceklerdir… bunlar içerisinde yoğurt – süt -peynir – tereyağ , ceviz , fındık , balık gibi yiyecekler sayılabilir..
kalsiyum , fosfor ve d vitamininden zengin süt ve süt ürünleri yanında , balık ve baklagiller yemenizi ve basketbol – voleybol gibi sıçrayıcı sporlar yapmanızı öneririm..
halter , güreş gibi sporlar ; boy uzamasına mani olan sporlardır ve yapılmaması gerekir..
ayrıca güneş ışınları ; kemikleri geliştiren ultraviyole gibi faydalı ışınlar içerdiğinden kısa süreli güneş banyosu yapmanızda fayda vardır…
Eyl
20
SARAÇOĞLU BOY UZATMA KÜRÜ
Eylül 20, 2009 | 11 Comments
Prof. Dr. Saraçoğlunun boy uzatma kürü 12 ile 22 yaş arası geçerlidir. Aşağıdaki tablodan bu kür yardımı ile yaşa göre boy uzatma miktarını görebilirsiniz. Unutmayınki bu küre en az 6 yıl ile 2 yıl arası devam edilmelidir.
Yaş aralığı Ortalama uzama [cm] 21 yaşa kadar
12 - 14 9 – 7
14 – 15 7 – 6
16 – 17 6 – 5
18 – 19 5 – 4
20 – 21 4 – 3
21 – 22 2 – 1
Bu kürü uygulamak için uymanız gereken iki tane kural bulunmaktadır. Bunlardan birincisi kefal, torik, palamut ve uskumru balıklarından herhangi birini haftada 3 kez sırtınsaki siyah etiyle beraber ızgara veya buğlama olarak 1 porsiyon yani 200 gr yemeniz gerekir. İkinci kural ise 6 ay boyunca hiçbir yan etkisi bulunmayan bitkisel bir çayı haftada 1 kez demleyip içmektir. 21 yaşına kadar etkili olan bu kürü altı aylık dönemlerle 1′er ay ara vererek kullanılmalıdır.
Daha ayrıntılı bilgi ve sipariş için Sayın Saraçoğlu’ nun resmi sitesi olan www.saracoglu.at adresine bakabilirsiniz.
Eyl
20
İlizarov Yöntemi
Eylül 20, 2009 | 6 Comments
Boy uzatma yöntemlerinden biri olan İlizarov yöntemi Kafkas Bilimadamı Prof.Dr.Gavriil Abromovich İLİZAROV tarafından bulunmuştur. Ameliyat ile kemiğe bağlanan ve boy uzatmaya yardım eden bir cihazdır. Kısa boylular için mucizeler yaratmaktadır. Ameliyat ile cihaz birkaç ay kemiğe bağlanıyor. Bu sayede kol ve bacakları uzatıp, cücelikten kurtarıyor.
Nerelerde Kullanılır?
Ekstermite uzatma, rekonstrüksiyon teknikleri, kemik kayıplarını yerine koyma, vedeformite bulunan kemikleri düzeltme ve uzatmada kullanılır.
Hangi Durumlarda Uygulanır?
İlizarov tedavisi ortopedi ve travmatolojide yaygın olarak kullanılmaktadır.Boy uzatmadada kullanılan bu tedavi normal kırıkların tedavisinde, bacak eşitsizliklerinde, kemik enfeksiyonlarında, kaynamayan kırıklarda ve çeşitli nedenlerle kemiğin kaybolduğu durumlarda da kullanılmaktadır.
Kaç Yaşındakilerine Uygulanır?
3-70 yaş arasına uygulana bilmektedir.
İlizarov En Zor Uygulama Alanı Nedir?
İlizarov en zor uygulandığı alan ayak şekli bozukluğudur. Doğuştan yada daha sonradan kazalar sonucu meydana gelen durumlarda İlizarov uygulamak diğer alalara göre daha zordur. Anacak kıkırdak tedavisi ve “boy uzatma” en kolay uygulama alanlarıdır.
İlizarov yöntemiyle boy uzatma genellikle ameliyatan sonraki hafta başlatılır. Günde 1 mm kemik uclarının birbirinden uzaklamaşmasına neden olur. Tadavi sırasında hasta 3 ile 7 gün arası klinikte bekletilene bilir. Daha karmaşık durumlarda bu uzatılabilir. Ameliyat sonrasındaki birinci günden itibaren rehabilitasyon uygulanarak eklem açıklığı korunmaya çalışılır. Yürümeye ameliyat sonrası birkaç gün içinde başlanır.
Hasta taburcu edildikten sonraki en önemli basamağı olan fizik tedavi vevrehabilitasyon programı uygulanmaya başlar. Hastaların günlük yaşantılarına devam etmeleri için teşvik edilir. Aynı zamanda hastanın cihaz takılı ilen yürümesine ve duş almasına izin verilmektedir.
Oluşan yeni kemiğin yeterli güce eriştiğine karar verildiğinde lokal veya genel anesteziyle cihaz çıkartılır. Koruma amacıyla 1 veya 2 aylık bir alçı ya da ortez (Plastik Brace) uygulaması yapılır.
Eyl
19
Boy Uzatan Ayakkabılar
Eylül 19, 2009 | Leave a Comment
Meeg Ltd Şti isimli şirketin Türkiye’ye getirdiği bu ayakkabı ile boyunuz biraz daha uzun gözüke bilecektir. Kesin bir çözüm olmamasına karşın, dışarıda, özel günlerde, veya davetlerde eşinizden fazla kısa gözükmek istemiyen kişilerin seçebileceği en iyi üründür. Boyunuzu 7 ila 10 santimetre arasında uzun gösteren özel tasarımlı bu ayakkabılar İtalyada Mario Bertulli tarafından boy sorununa çözüm getirmek amacıyla yapılmıştır.
Boy uzatan bu ayakkabılar dünya üzerinde sadece İtalya’da Bertulli tarafından üretilmektedir. Ürünü İtalya’dan Türkiye’ye getiren Meeg Ltd şirketinin sahibi Mürsel Gül boy uzatan bu ürünün büyük ilgi göreceğini ve aynı zamanda insanlara yararlı olacağını düşündüğünden Türkiye,Orta Asya Türk Cumhuriyetleri ve Ortadoğu ülkelerinin genel distribütörlüğünü aldı.
Türkiye’de “boy uzatan” ayakkabıların fiyatları 149 eurodan başlamasına rağmen orta gelirli ailelerin bulunduğu semtlerde 20 günde yaklaşık bin adet satılmıştır. Müşteriler tarafından uygun bulunan fiyat için Mürsel Gül, “Boy sorunu psikolojik olarak insanları daha çok etkiliyor. İnsanlar parayı düşünmüyor, daha tepeden bakmak istiyorlar” dedi.
İtalyan firması tarafından modaya uydurulan ayakkabıların klasik modellerinin dışında spor modelleride bulunmaktadır. Erkekler spor ve klasik modeller ile bayanlar ise sadece spor modeller ile 10 cm uzun görünebilmektedirler.
Boy uzatan ayakkabılar hakkında ayrıntılı bilgiyi ve sparişlerinizi http://www.meeg.com.tr adresinden yapabilirsiniz.
Eyl
19
Çocuklar Bir Yılda Ne Kadar Uzar?
Eylül 19, 2009 | Leave a Comment
Çocuklarda büyüme hızı yaşa göre değişir. Yeni doğan bir bebek ilk yılda 25 cm, ikinci yılında ise 10 cm uzar. Yani yaş ilerledikçe uzama miktarı azalmaya başlar. Üç ve dört yaşlarında yılda 7 cm, beş ve altı yaşlarında ise yılda 6 cm kadar uzar. Altı yaşından sonra ergenliğe kadar yılda 5 cm uzarlar. Ergenlik dönemi büyümenün en fazla olduğu dönemdir. Burda büyüme patlaması oluşur. Ergenlik dönemlerinde kızlar ortalama 15 cm, erkekler 20 cm uzarlar. Ergenlikten sonrada boy uzaması durur yada yavaşlar.
Çocuğunuzun boyunun ne kadar uzuyacağını ise formüllerle bulmak mümkündür. Ama bu förmüller kesin bir sonuç çıkarmamaktadır. Sadece ortalama olarak tahmini bir rakam ortaya çıkarır. Formüller;
Kız çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu – 6.5
Erkek çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu + 6.5
Çocuklar kaç yaşında boy gelişiminin ne kadarını tamamladığını örğrenmek için aşağıdaki tabloya bakabilirsiniz.
Doğumla birlikte erkekler %28.6 kızlar %30.9
3 aylıkken erkekler %33.9 kızlar %36.0
6 aylıkken erkekler yüzde 37.7 uzarken kızlar %39.8
9 aylıkken erkek %40.1 kız %42.2
12 aylık olan erkekler %42.6 kızlar %44.7
18 aylıkken erkekler %45.6 kızlar ise %48.8
2 yaşında erkekler %49.5 kızlar %52.8
2.5 yaşında erkekler %51.6 kızlar %54.8
3 yaşında erkekler %53.8 kızlar %57.0
4 yaşında erkekler %58.0 kızlar %61.8
5 yaşında erkekler %61.8 kızlar %66.2
6 yaşında erkekler %65.2 kızlar %70.3
7 yaşında erkekler %69.0 kızlar %74.0
8 yaşında erkekler %72.0 kızlar %77.5
9 yaşında erkekler %75.0 kızlar %80.7
10 yaşında erkekler %78.0 kızlar %84.4
11 yaşında erkekler %81.1 kızlar %88.4
12 yaşında erkekler %84.2 kızlar %92.9
13 yaşında erkekler %87.3 kızlar %96.5
14 yaşında erkekler %91.5 kızlar %98.3
15yaşında erkekler %96.1 kızlar %99.1
16 yaşında erkekler %98.3 kızlar %99.6
17yaşında erkekler %99.3 yüzde 100.0
18 yaşında erkekler %99.8 yüzde 100.0
Aileler genellikle çocukların boy ve kilolarında ki değişiklikleri dikkatlice incelerler. Değişiklikler ile belirtiler saptamaya çalışan aileler bazı zamanlar büyük endişeler yaşarlar. Ama bu endişeler yersizdir.
Ağu
23
Spor Boy Uzatır Mı?
Ağustos 23, 2009 | 2 Comments
“Spor boy uzatır mı?” sorusu her zaman tartışma konusu olmuştur. Bazıları spor boy uzatır derken bazılarıda uzatmaz demektedir. Ama bir gerçek var ki düzenli bir hayat sürüp küçüklükten beri spor yapan çocukların boyu diğer çocuklara oranla daha da uzundur. Yani sağlıklı ve yeterli beslenip, düzenli uyuyan ve gençken spora başlamış kişilerin boyunun daha uzun olma şansı daha çoktur. Boy uzatmasının %75 civarı ailesel olsada %25 gibi bir kısmı çevresel etmenlerle alakalıdır. %25 gibi bir oran sanıldığından büyüktür. Bu çevresel etmenler arasında en önemlilerinden biride spordur. Tabi spor boy uzatır diyip bulduğunuz her sporu yapmamalısınız. Çünkü her spor boy uzatmaz. Halter gibi sporlar boy uzatmasını engelliye bilmektedir. İşte bu yüzden fazla ağır olmuyan sporları tecih etmelisiniz (basketbol, voleybol, yüzme gibi…).
Spor tek başına bir işe yaramaz. Sporun yanın da sağlıklı ve düzenli bir hayatıda uygulamanız gerek. Aynı zamanda kısa kalacağım gibi sorunları kafanızdan çıkarıp kendinizi ruhsal olarakta hazırlamanız gerekir.
Tem
22
Çocuklarda Yaşa Göre Boy Ortalaması
Temmuz 22, 2009 | Leave a Comment
Bir çok aile çocuğunun boyunun yaşıtlarına göre normal olup olmadığı konusunda meraklıdır. İşte ailelerin meraklarını azda olsa gidereceğini düşündüğümüz bir tabloyu yayınlıyoruz. Tabi tablo tam olarak doğruyu göstermez. Ailenin boy ortalaması ve çocuktaki hastalıklara göre boyda değişmeler olabilir. Ama yinede bu tablodan yaralanıp bir fikir sahibi olabilirsiniz. Tabloda 16 yaşına kadar çocukların maxsimum ve minimum boy ortalamarını yazdık. Sizde çocuğunuzun yaşına göre tablodan alt sınır ve üst sınırı kontrol ederekten boyunun normal olup olmadığı konusunda bir fikire sahip olabilirsiniz. Read more