Eki
14
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri
Ekim 14, 2009 | 1 Comment
Kilo sorunu olmuyanımız yoktur. Bir kısmımız kilo vermeye çalışırken diğer bir kısmımızda kilo almak için çabalamaktadır. Bizde bunu düşünerekten sizler için kilo alma yolarını araştırdık;
- Direk yemek yemek kilo almanızı sağlamaz. Kilo almayı sağlasa bilene bu kilolar genellikle göbekte toplanır buda pek hoş olmaz. Bunun olmaması için gün içinde beslendiğiniz gibi beslenmeye devam edin yalnız bu sefer daha fazla süt ürünleri, kurubaklagiller ve et ürünlerini eklemeyi unutmayın.
- Yemeklerden önce yürüyüş yapın.
- Gün içinde yüksek kalorili, enerji verici atıştırıcı şeyler yiyin.
- Akşamları yemekten sorna tatlı yiyin.
- Öğün porsiyonlarınızı büyütün eğer fazla yiyemiyorsnaız yüksek kalorili şeyler tercih edin.
- Egzersiz yapın.
- Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt gb. ürünler içiniz. (Yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içeçekleri tüketin.)
- Yatmadan önce bir öğün yemek yiyin.
- Diyetisyeniniz önerirse yemeğe daha çok vakit ayırın.
Comments
1 Comment so far
Kilo almak çok problem değilde sağlıklı almak gerekir.Yoksa hareketsiz bir yaşam ve bol yiyecekle rahatlıkla alınır.